Artık Popomuz Gerçekten Tavanda: En Etkili Squat Yöntemleri

Son zamanların popo şekillendirme programı olarak bilinen squat, düzenli uygulandığı takdirde sadece popo değil aynı zamanda basen, bacak ve yine ağırlıklı çalışılırsa kollar için de muhteşem bir egzersiz. Her programda olduğu gibi squatta da belirli incelikler püf noktaları var tabi. Önemli olan squat yapmak değil doğru yapmak :)

Pilates squat

Squat ve pilatesi birleştirerek yaparsanız eğer sadece popo bölgeniz değil aynı zamanda kol kaslarınız, omuz bölgeniz ve göğüz kaslarınızın şekillendiğini göreceksiniz.

Pilates; egzersiz programlarının içerisinde kuşkusuz vücudu forma sokmak için uygulanılan en etkili egzersiz programıdır.

Dambıl squat

Önemli olan ağırlık ile çalışılan squat. Sopa, çubuk vs ile yapılmış olan squatın kol ve göğüs kasları için hiçbir faydasının olmadığını unutmayın. Dambıl yoksa bile kum dolduracağınız iki torba ile kolayca deneyebilirsiniz.

Plank squat

Kuşkusuz vücudun her noktasındaki kasları en iyi çalıştıran en etkili egzersiz yöntemlerinin baş sıralarında yer alan plank duruşları, squat yöntemi ile birleştirildiğinde kuşkusuz atom etkisi yaratıyor.

Unutmayın sadece squat değil, doğru ve sebat içinde yapılan squat yöntemleri ile istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz :)

#Sağlıkla