Yürüyüş yaparak kilo veren var mı (yoksa bile önerileriniz neler?)

en iyi cevap bu :D değil :) 21 günde sadece yürüyerek 4 kilo verdim 59 kiloydum 55 kiloyum şimdi 50 olmak istiyorum sadece yemekten sonra mı yürümeliyim tok mu olmalıyım bilmiyorum daha etkilisini arıyorum 21 günde 4 kilo veren bir ayda da 5 verir diyeceksin belki ama soruda bir ay yazmama bakma kendi eklemelerimle falan 20 günde vermem lazım

ben yağ ve kas oranımı diyetisyende ölçtürdüm (kilodan dolayı değil tanıdığım diye yoksa diyetisyenlik bir durumum yok :)) 55 kiloyum vücudumda sadece 2 kilo yağ var kesin kastan gidiyor çünkü sıvıda çok tüketmiyorum hani gidecek bir sıvı yok kesin kas benimki ama başka şansım mı var neyden gitsin başka anca sıkılaştırabilirim o kadar ama ben kastan olsa bile vermek istiyorum

daha önce verdim 21 günde 4 kilo ama daha etkilisi lazım

çok fazlam yok zaten boy 1.68 kilo 55 ama ben biraz abartmak istiyorum :) ben rekorlar kitabına giriyorsam kuzenim ne yapar bilmiyorum 8 kilo verdi üstelik hani kilosu fazla olan daha çabuk verir ama onun kilosuda çok değildi şimdi baya zayıf görünüyor

aman ya boş ver onları ben bir ara yeşil çay içeyim dedim zaten çaydan nefret ederim iyice nefret eetim bir işe de yaramadı sonra diyetisyen bir tanıdığım bir çay söyledi yok bilmem elma limon zencefil tarçın falan kaynat iç dedi iğrenç bir şey oldu bak benim kilom çok yok ama daha önce yürüyüşle 21 günde 4 kilo verdim sabahları yürüdüm sadece şimdi yine başlayacağım ama aç mı yoksa tok mu olmalıyım bilmiyorum yürü hatta bir süre sonra yavaş tempo koşuya başla çabuk verirsin

yoo yürüdükten sonra aksine canım hiçbir şey istemiyor 1 saatte falan 10 kilometre

yok ya gözünde büyütme 1 saatte yürürsün 1 haftada alışırsın zaten bir de protein ağırlıklı beslen

ben normal yedim yediklerimi azaltmadım hiç zaten az yiyen biriyim sadece daha zayıf olmak istiyorum o yüzden yapıyorum ben eğer fazla yiyorsan şekeri azalt proteine ağırlık ver ekmeği azalt asitli içecekleri abartma mesela yemekte kolasız yapamıyorum diyorsan iç ama çok değil mesela yarım bardak ya da iki üç günde bir gibi. bitkisel çaylara inanma sadece metabolizmanı hızlandırır belki ama öyle hepsi değil. ve 1 haftada hemen vermeyi bekleme 3 haftada anca belli olur sonrası zaten gelir

birde su ve yoğurt ye mesela kahvaltıda yoğurt ye akşam ayran iç ya da gün ortasında akşam yemeğinde mutlaka yoğurt ya da yoğurtlu bir şey ye ve su iç mutlaka ben içemedim pek ama sen iç :) mutlaka etkisi olur

bak ben 21 günde yürüyerek 4 kilo verdim sadece daha etkili bir yöntem arıyorum hani yemekten sonra mı yürümeliyim tok mu olmalıyım falan diye

ben de yemekten önce sabahları çıkıyordum hızlı tempoda yürüyordum kilometre hesabını bilmiyorum ama bir yerde şöyle okumuştum yeni başlayanlar yürüdükleri mesafeye bakmasınlar saat tutsunlar mesafe çok gelir ama 10 dakikada yürürsün işe yaramaz yazıyordu ben 1 saat - 1 saat 10 dakika falan yürüyorum mesela önceden yarım saatte yorularak yürüdüğüm yolu şimdi 15 dakikada çok rahat yürüyorum tahminende 10-11 kilometre falan

sanırım yürüyüşün yanında birazda spor gerekir.

oha 7 kilometreyi dinlene dinlene 2 saatte koşarım ben ya 1 saatte falan 10 kilometre yürüyorum yeter mi sence?

evet arkadaşım yaptı 20 kilo verdi ama o liste bana fazla yiyemem o kadar şeyi bir de sürekli protein beslenemem çok ağır gelir 1.5 hafta protein var onda ve diyet yapsam bile spor istiyorum dukanda 20 dk yürüyüş var sadece

Bana yardımcı olur musunuuuuuz