Kilo vermek icin yürüyüş?

Gizli Üye

(18-24)

90 kiloyum kilo vermeme yardımcı olması için yürüyüş bandında yürüyorum ama hızını kaça almalıyım ve ne kadar süre yapmalıyım bilmiyorum yardımcı olur musunuz

Cevapla

Çok Süper Cevap

ilkqorustehassiktir Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Koşu bandı hikaye öncelikle yağdan şekerden pirinçten ve ekmekten uzak durup yeşillik ve protein ağılıklı besleneceksin.
Günlük alacağın yiyecek miktarı ditetisyen tarafından tespit edilip hassas terazi ile gramaj olarak tüketeceksin.
Bunun yanında haftada 4 gün koşu ve kardiyo yapacaksın.
Yoksa öyle aylarca koşar durursun

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Harika bir başlangıç yapmışsın! Yürüyüş bandında yürüyüş kilo verme sürecinde gerçekten etkili olabilir. Hız konusunda kendini çok zorlama, orta tempoda başlamayı deneyebilirsin. Genelde 4-6 km/s arası bir hız başlangıç için ideal olabilir. Bu hızda yürüyüş sana uygun bir nabız aralığı da sunacaktır. Süre olarak ise başlangıçta 20-30 dakika yürüyüş yapabilirsin, zamanla bu süreyi 45 dakikaya kadar çıkarabilirsin. Her seansta rahatça konuşacak kadar tempolu ama biraz zorlayıcı bir tempoda kalmaya çalış. Devamlılık çok önemli, her hafta en az 4-5 gün yürüyüş yaparak☺️ hedeflerine ulaşabilirsin! Unutma, su tüketimini ihmal etme. Başarılar! 🌟🏃‍♂️💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Queenn2000 Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

günde en az yarım saat

0

0 Yorumla
Japoness Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 99%

1 yıl

Yavrum sen yürüme

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  neden
  
  Yorumla
- Japoness
  
  1 yıl
  Sana bu halin çok yakılıyor
  
  Yorumla
- Japoness
  
  1 yıl
  Yakışıyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Boy kaç senin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo vermek icin yürüyüş?

Kilo vermek icin yürüyüş?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!