Yürüyüş yapmak kilo vermede ne kadar etkili oluyor?

Question

Merhabaa 🌸 Egzersiz yapmadan sadece yürüyüş/tempolu koşu vs yaparak kilo verilebilir mi?

AtomunÇekirdeği · Accepted Answer

Öncelikle merhaba,  yürüyüş yapmak kilo vermede  etkili bir yöntem ama her yürüyüş maalesef etken değil  Şöyle ki; salına salına yürüyor dediğimiz :) normal hayatta acelesiz temposuz yürüyüşler sabahtan akşama kadar yürüseniz bile pek bir faydası olmuyor :)  Tempolu yürüyüş hafif koşar adım dediğimiz yürüyüşler metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımına sebep olduğu için zayıflamak mümkündür.  Tabii bunun yanında yedikleriniz diyetiniz ve sağlıklı beslenmeniz de çok önemli

ᎠüᏃᎶüᏁᎪᎠᎪm · Accepted Answer

Kasları yoran antrenmanlar yürüyüşten çok daha fazla kalori yakmanı sağlar. Yürüyüş yaparak 30 dakika sonrasında sen belki yağ yakımına geçersin ve yürüme bitince bu yakım durur. Kasları yorarsan yani ağırlık kaldırırsan vücut yıpranmış kasları gün boyu onarmak için enerji harcar ve daha verimlidir.

Azofeifa-aziz · Accepted Answer

Yürüyüş hafif aktiviteye girdiğinden diğer fiziksel aktivitelere göre daha az etkisi olur. Tabi buna ek olarak fiziksel aktivitenin şiddeti süresi ve şıklığı da önemli

Trilogy588 · Accepted Answer

Verilebilir hemde çok iyi verilebilir ama bir ablalar var grup yıllardır görüyorum hep aynı kilodalar hepsi kilolu parkta sürekli yürüyor aletlere biniyorlar 😂 program ve egzersiz şart mutlaka olmalı

aysekaptan · Answer

etkisi var ama yemeğmi fazla yersen anlamı olmaz

Barış_LonelyForever · Answer

Diyet yapılmadığı sürece çok etkisi olmaz ama sağlık için yapılabilir

Banker_Bilo · Answer

Verilir. Süre ve hıza bağlı. Yağ yakmak için nabız 120 nin üzerine çıkmalı, o da ilk 30 dakikadan sonra oluyor, ama yürüme hızı parkta dolanıp çekirdek çitleme temposunda ise olmaz. Hızın en az 6 km/h, yani pace 10 dk/km olmalı. Ölçmek için Runkeeper uygulamasını kullanabilirsin.

_sencenasıl_ · Answer

yürüyüş yaşlı sporu. gençlerin daha aktif şeyler yapması gerekli.
kilo vermenin %70 i beslenme %30 u spordur. yani beslenmenize dikat ettiğiniz sürece kilo verirsiniz ha ne olur kardio yaparak 1 ayda vereceğiniz kiloyu yürüyüş yaparak 3 ada verirsiniz

Berkan26 · Answer

Hicbir etkisi yok, yürüyüs, kosu saglik icin yarali kilo vermek icin degil, kilo yaktigin ve aldigin kalori ile orantili. Spor yaparak kilo veririm inancina sahip olanlar yediklerine dikkat etmezse, genelde büyük hayal kirikligina ugruyor

SalvioHexia · Answer

yürüyüş yapmak kilo verdirmez kilo vermek isteniyorsa hitt antrenmanlar yapılmalıdır örneğin ip atlamak çok iyi bir yağ yakma programıdır tempolu koşuda yağ yaktırır

Necro12345 · Answer

Sağlam yürüyüş ve koşu yaparsan faydasını görün. Yani yürürken koşarken Sağlam terlemen gerekir o yağı üstünden ter olarak atasın.. En az 1 saat yürüyecen ve koşacan tempolu

_GAYGünlükleri_ · Answer

Evet en az 5km yürümen lazım hızlı şekilde ayrıyeten koşma ve ip atlama ile uygun bir diyetle kilo verebilir sin tabi ki.

klrabsmanur · Answer

günlük 10k adım kilo almayı büyük orantıda etkiliyor, denendi...

CanerDiyeBiri · Answer

Yürüyüş verdirmiyor, koşu vermede yardımcı ama.

Alaçatı_mavisi · Answer

Kilo vermede etkili oldugu gibi sıkılasmanizi da saglar

XxlAYUBOĞAN · Answer

Hızlı yürürsen olur nabız artmadıkça nasıl yağ yakıcan

Gizli Üye · Answer

Amac sindirim sistemi calissin biraz saglikli olalim falansa yuruyus olabilir. Ama amac zayiflamaksa 5 dk kosmak tum ulkeyi yuruyerek gecmekten daha etkili olabilir🙂

eengoo · Answer

Nabız 130 bandında olmadıkça bir faydası olmayacaktır...

skyseahawk · Answer

en güzel spor tempolu yürüyüştür. koşmak insanın doğasına aykırıdır

BirAnanasAldirdim · Answer

1 saatlik tempolu yürüyüş günlük spor ihtiyacını karşılar

Harry__Potter · Answer

yürüyüş tek başına yeterli olmaz sağlıklı diyet programlarıda uygulaman gerek

KıyametAlameti · Answer

Terliyorsun, yağlar yakılıyor, kaslar çalışıyor eritir, inceltir, fazlalıklar atılır.

arasreis02 · Answer

Yaptığım tek spor yürümek işe yarıyor olmalı ki fitim

Oksitosin · Answer

Günlük ortalama 15 km yürüyorum. Düşündüğüm kadar zayıflamadım. Çok fazla yemek de yemiyorum

mystRKe · Answer

Tempolu yürüyüş der geçerim tabii sağlam bir kilo vermek istiyorsan günde 2 saatini ayırıp 10km yaparsan haftada 5-6 kg vermen mümkün tabii ekmeğide kısacaksın çok az. Denendi...

Kendihalindeöğrenci · Answer

Kesinlikle verdirir. Yürüyüşün üstüne güzel bir s*KS ise tam yerinde olur.

hayalet0987 · Answer

Yürüyüş yapmak en güzel spor derler zaten kilo vermede etkili olur yediklerine içtiklerine dikkat edersen ama

meyso · Answer

Chloe thing dene 2 haftada mükemmel sonuç elde ettim

zonaptic · Answer

dengeli beslenmeyle duzenli yuruyus veya kosu olursa evet

_snow_ · Answer

sadece yürüyüş yetmez diyette gerekiyor :)

okan61trbzn · Answer

Yürüyüşten biraz fazlası lazım

GOKHANoturumactı · Answer

Yürüdüğüm kadına göre değişir 😂

kumralbirisi · Answer

Düzenli yapıldığı takdirde neden olmasın

aleeyynaa_ · Answer

Sabahları daha etkili diye düşünüyorum

IRobin · Answer

Kaliteli tempolu ise faydası var..

Gizli Üye · Answer

Etkisi yoktur. Koşarsanız olur.

Mehmt_01 · Answer

Spor şart

IAmarPresterAen · Answer

Çok etkili

lonelywolf168931 · Answer

Çok etkili 8 neredeyse 10 verdim

TAPASYA_ · Answer

Tabii ko verilir

Mmtbyr · Answer

Birazda genetik fit olacak

Gizli Üye · Answer

Manikür pedikür

zeynateresa · Answer

Evettt

fakeee121 · Answer

Profil fotona bayıldım ama

Özleyeen3866 · Answer

Sabahlari etkili

Yürüyüş yapmak kilo vermede ne kadar etkili oluyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yürüyüş yapmak kilo vermede ne kadar etkili oluyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!