Sadece yürüyüş yapmak kilo verdirir mi?

Verirsin ama evden çıkıp 5 6 saat aralıksız yürürsen yokuş iner yokuş çıkarsan diğer türlü yarım saatle 1 saatle gram gitmez. Yıllardır spor ile ilgileniyorum o yüzden biliyorum.

Diyet sebebiyle kilo verirsin yürümeyle değil. Ağırlık kaldırmadan kardio yapmadan kilo yürümeyle gitmez.

Ben 30 günde 15 kilo verdim hemde sporsuz sende benim taktiği uygulayabilirsin. Son öğün saat 3 ü geçmemeli. Her gün aynı saatte yemek yiyeceğin bir saat belirle. Ben alarm kurdum tam 3 te yemek yiyorum. Sofra 15 dk erken kurulduysa 15 dk dokunmadan bekliyorum. Ne yediğin önemli değil ama sağlıklı beslenirsen daha hızlı kilo verirsin. Günde 1 kere yiyorum her gün aynı saatte yiyorum ve 1 ayda 15 kilo verdim. 15 kilo verdim 15 kilo daha fazlam var sonra spora yazıldım. Spor salonu uzak 1.5 saat yürüyorum 1.5 saatte dönüş gidince bisiklet eliptik bisiklet ile 10 dk 10 dk kardio yapıyorum yürüdüğüm için koşu bandı kullanmıyorum 1 gün arayla gidiyorum 1 gün kol göğüs sırt gibi üst bölge ikinci gün bacak karın gibi alt bölge çalışıyorum bu şekilde amacım kas yapıp atletik ve fit güçlü birisi olmak. Daha 3 gün gittim spora ve feci faydasını gördüm ek olarak 115 kiloydum 100 kilonun altına düştüm 98 99 felanım amacım 85 lere inmek. Spora ise yemek yedikten sonra gidiyorum. Sende bu formülü uygula maksimum 45 günde manken fiziğine kavuşursun. Hemde obez bile olsan.

Son olarakta ekleyeyim bir çok kız aslında kilolu değilken kendisini kilolu sanar. Bunun nedeni probiyotik eksikliğidir. Bu yüzden ishal kabızlık şişkinlik gaz sorunları yaşar ve doğal olarak yağ sandığı şey aslında dışkıdır. Probiyotik takviyeleri kullan kilo vermen feci hızlanacaktır.

Hadi başarılar

Bu yaşına cinsiyetine boyuna kilona metabolizma hızına haraketlilik durumuna göre değişir kimse net veri veremez.