İştahım yok ve midem çok küçük. Kilo almak için tüyo verebilecek olan var mı?

Kilo almanız için
Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak
Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4te 1ini, erkeğin ise 5te birini karşılar. A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Muz
Fıstık ezmesi
Patates
Fasulye
Tereyağı ve zeytinyağı
Üzüm ve İncir
egzersiz
Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.
İştah açmak için.

Adaçayı
Gece terlemesine sebep olan hastalığı iyileştiriyor. Kanı temizleyerek, mikropları öldürüyor.
Nezle ve boğaz Ağrılarına iyi geliyor.
İştah ve zihni açıyor. Uyarıcıdır. Bademcik iltihabı, boğaz hastalıkları,
diş iltihaplanmaları ve ülsere iyi geliyor.

Papatya çayı iştah açar.
1 bardak kaynar suya, 2 gram papatya konulup 10 dakika bekletilir. Bu karışımdan günde
1 bardak sabahları aç karnına tüketilmelidir.

Havuç tohumu
1 çay bardağı kaynamış suyun içine,1 çay kaşığı havuç tohumu atılır.
Kısık ateşte birkaç dakika kaynattıktan sonra, 10 dakika demlendirilir.
Sabah, öğle ve akşam tok karnına içilir.

Öncelikle sabah erken kalk ve ne kadar az olsada bir seyler ye simit vb kesinlikle tüketme bunlar seni uzun süre tok tutar ve kalori almanı engeller bunun yanında basit şeker de cikolatalar tatlilar gibi istahini kapatir iştahın yoksa yemek yemeğe kuru yemiş gibi kalorisi yüksek ve yemesi güzel şeyleri bolca tuketebilirsin yemeklerin yaninda karpuz tuketebilirsin karpuz hem tad verir hemde sulu olduğu için daha rahat yemek yersin bunun dışında cici bebede yüksek kalori var şekeride fazla olsada zayıf olduğun için biraz yağlanmanda sıkıntı olmaz bunun yanında spor yapabilirsin spor yapip dahadami zayıflayım yediklerimidemi yakayım diye düşünme spor yapınca vücut daha çok yemek istiyecek ve aldigin kilolarsa sağlıklı olur ve vücudun şekle girer daha anlaticagim cok sey varda uzun sürer :D