Karnımı sıkılaştırmak ve kilo vermek istiyorum yardım edecek olan var mı?

Gizli Üye

(36-45)

Benim zayıflamam lazım yazda yaklaşıyo tam 5 kg vermem lazım ve sıkı bir karna ihtiyacım var. nasıl bir porgram sürmeliyim kondisyon bisikletim var onu haftanın her günü mü ve kaç dk yapmalıyım? yardımlarınızı bekliyorum.

bu arada 1.68 63 kg mım 58 dim yine aynı kiloma dönmek istiyorum.

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

beldam Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 35%

+1 yıl

5 kilo rahat verirsin bir ayda gider .. her gün yap ama hafta sonu dinlen bence . çok yüklenme .genelde diyetle yaparsan sporu bir gün yap bir gün yapma . hafif diyetle gider o kilolar

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

pink_20 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33 , eic 72%

+1 yıl

benimde aynı sıkıntım var :) 55 kiloyum 48 ideal kilom biraz basen var günde 15+15+15 bisiklet biniyorum faydasını görmeye başladım ;)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) günde 3 set 15 dk mı
  
  Yorumla

mercu Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

58 kiloya bile düşsen karnını sıkılaştırmanın o kiloyla sana bir faydası olmaz.sıkı bir karını gösterebilmen için yağ oranının %10 nun altına düşmesi gerek.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hımmm
  
  Yorumla

monche Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

spor salonuna git

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pahalııı
  
  Yorumla
- monche
  
  +1 yıl
  bılates yap o zaman. ebru sallının bütün videolarını izle
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Makavelli Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl
Diğer konusunda 603 cevap paylaştı.

Mekik çekebilrsin karın bölgesi için. günde 7 çarpı 4 setten başla.günden güne kendini iyi hissettiğinde set sayısını arttır.

0

0 Yorumla
romio Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Karın=Mekik. mekik çek ama çekemezsin o yüzden yarım mekik yap. Hemen çok yapma hünden güne arttır.

0

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

youtube'ye karın egzersizleri diyerek bakabilirsin.

0

0 Yorumla
üniversiteli-93 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

müge anlı programına bugün bir kadın çıktı onun dediklerini uygula

0

0 Yorumla
NamelessWarriorr Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

Mekik iyidir.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Karnımı sıkılaştırmak ve kilo vermek istiyorum yardım edecek olan var mı?

Karnımı sıkılaştırmak ve kilo vermek istiyorum yardım edecek olan var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!