1 ayda 6 kilo vermem lazım nişanım var yardımcı olun lütfen?

Ya diyete takilma bu kadar. Cok kalorili besinlerden uzak dur. Ekmek gibi. Tatli gibi. Sabahlari yedigin cukalata saralle gibi seyler gibi. Ben bnlari kendim arastrarak buldum. Mesela aksamlari sadece domates salatalik ye. Onlardan bir kilo yemenle 100gram pilav ayni kalori sen dusun.. Yani diyetin amaci yag seker karbonhidrati dengelemekde bisey olmaz.

Yazıyor orada hepsi.