10 kilo fazlam var nasıl verebilirim?

günde ne kadar süre spor yapıyorsunuz ne yiyorsunuz ne kadar yiyorsunuz bunları yazmalısınız hareketliyim diyorsunuz gün içinde belirli aralıklarla hareket etmeniz faydalı fakat size kilo verdirmez mesela sabah 20dk yürümek akşamda 20dk yürümekte sizi zayıflatmaz öncelikle spor olarak yaptığınızdan daha fazlasını yapmalısınız yürüyüş yapacaksanız günde 45 dk ve daha fazlası olmalı ve bunu 2 ye bölerek yaparsanız kilo vermenizde pek etkili olmaz çünkü vücut 40. dk dan sonra yağ yakmaya başlıyor vücudunuzdaki yağları azaltmanın yolu onları kasa çevirmektir 45 dk lık egzersiz programları var bunları bir spor salonuna yazılıpta da yapabilirsiniz internetten indirip evde kendinizde yapabilirsiniz önemli olan 45 lık egzersizi bölmeden yapmanız yiyecek olarakta bu egzersizlere başladığınızda aynı yediklerinize devam ederseniz başlarda yine kilo verirsiniz ama bu 1 kaç kilo olur daha fazlası için yediklerinizi azaltmalısınız yada mesela yağlı yiyorsanız yağı azaltın ekmek fazla tüketiyorsanız onu kesin bunun gibi şeyler ama sağlıklı bir diyet uygulayın birden fazla kilo vermekte vücudunuzda çökmelere neden olabilir bunun olmaması için protein içerikli besinler tüketmenizi öneririm yumurta ve et olabilir

Hemen söylüyorum;

3 beyazı hayatından çıkar. Şeker, tuz, un.. Hem çıkaramıyorsan azalt..

Bol bol su iç.

Kırmızı eti az, beyaz eti çok tüket. (yağsız kızartmaya özen göster)

Sabahları kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su iç.

Ara öğünleri aksatma..

Badem at agzına 2-3 tane tok tutuyor..

Yeşil elmada öyle..

Yeşilçayda zayıflatıyor..

Ama suyu çok tüket..