Spora başladım popom tutuldu bacak egzersizleri mahvetti çözümü yok mu bunun otururken çok zor?

Gizli Üye

(30-35)

squat yaktın beni tülayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

Cevapla

En İyi Cevaplar

Herhangibiriişte Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 38%

+1 yıl

Protein tüket bol bol kasların calismaya başlıyor gecikmeli kas ağrısı bu yaşadığın ara ver spora fa biraz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bırakıp başlayınca da hiç geçmiyor ki
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Squat pismanlik degildir devam et fakat hareketi dogru yaptigindan emin ol sakatlanma ihtimali cok yuksek

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl yani
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Her egzersiz hareketinde olan bir sey. Yanlis yaparsan sakatlanirsin. Squatta bu ihtimal daha yuksek mesela...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dogrusu nasıl ki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yanlis yapiyorsun demedim. Internetten arastir yanlis yapiyorsan duzeltirsin...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam teşekkürler
  
  Yorumla

Monthdin Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

alışırsın kenks biz squat ı 90 kilo yapıyoruz 8 set önceden ağırlıksız yapıyoduk zamanla =)

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  90 kg mi uvvv o aşamayya gelebilir miyim acaba
  
  Yorumla
- Monthdin
  
  +1 yıl
  antrenmandan sonra saf protein ve düzenli beslenmeyle çok rahat gelirsin dana linn baileyi takip etmelisin :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben incelsin istiyorum bacaklarım kalçam sıkı olsun isterim
  
  Yorumla
- Monthdin
  
  +1 yıl
  bacak günlerini sakın atlama belin incelmesi için oblik çalışman lazım benim söyliceklerim bu kadar diğer yarısmacı arkadaşlara bol şans :D
  
  Yorumla
- Monthdin
  
  +1 yıl
  ek olarak michelle lewin ve jen selter in çok fazla bacak kalça ve bel videoları var kesinlikle izlemelisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  belim ince zaten gerek yok ona
  
  Yorumla

Volrath Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

valla canım 2 hafta boyle ısıne gelırse sonrdan alıscak bunye bunca zaman yaymısın totoyu

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  cidden yaymışım 2 hafta mııı sıkcam dişimim napayımm
  
  Yorumla
- Volrath
  
  +1 yıl
  aynen oyle
  
  Yorumla
- Volrath
  
  +1 yıl
  thx canım D:
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :P rca canım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ProloterDirenişçi Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Spor yapmak yerine eyleme gel cidden kilo verirsin :D

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hani nerde
  
  Yorumla
- ProloterDirenişçi
  
  +1 yıl
  Keşke 1 mayısa gelseydin 1.5 kiloyu rahat verirdin dostum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok ya ben yuruyuse devam
  
  Yorumla
- ProloterDirenişçi
  
  +1 yıl
  Kendin bilirsin dostum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  eylem bir gün spor her gün
  
  Yorumla
- ProloterDirenişçi
  
  +1 yıl
  Okmeydaninda hergun eylem var bekleriz :)
  
  Yorumla
sefilissa Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Kas gevsetici al bir hafta sonra alisir vucudun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kas gevsetici hemen geçiririmi
  
  Yorumla
- sefilissa
  
  +1 yıl
  Evet al hemen banada olmustu canım rahatlatsin
  
  Yorumla
DiL-DarbeSi Takip Et
Xper 4 Yaş: 46

+1 yıl

Devam devam pes etmek yok

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen pes etmicem ii gelio ne kadar acı versede
  
  Yorumla
angelov Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 783 cevap paylaştı.

Başlangıçta olur öyle.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  maaleseff
  
  Yorumla
yüksekdozdahaz Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Hamburgere devam.
Spor senin neyine :D

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hanburgeri son 3 yıldır yemiyorum :D
  
  Yorumla
- yüksekdozdahaz
  
  +1 yıl
  Lahmacun vereyim ablama :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ovv bayılırım
  
  Yorumla
- yüksekdozdahaz
  
  +1 yıl
  Afiyet olsun.
  Et olsun, yağ olsun. :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  töbe de :D
  
  Yorumla
- yüksekdozdahaz
  
  +1 yıl
  Baseni unuttum.
  Oda olsun. 😈
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  allah korusun sen ne diyorsun oyle allah yazdıysa bozsunn
  
  Yorumla
- yüksekdozdahaz
  
  +1 yıl
  Tutulan yerlerine iyilik yapıyorum. 😁
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapma
  
  Yorumla
- yüksekdozdahaz
  
  +1 yıl
  Nankör insan 😒
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  insanoglu nankordur şekeerim
  
  Yorumla
- yüksekdozdahaz
  
  +1 yıl
  Şokorom 👎
  
  Yorumla
angel_blue Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Zamanla alışır vücudun :D

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  illakii
  
  Yorumla
American0xygen Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

benimde belim agrıyorrr :(((

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kendine dikkat et bel kotu
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kalorifere otur 😂

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok yardımcı oldun :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ne mutlu bana 😂
  
  Yorumla
rasko23 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

güldüm la

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  komik değil gercek
  
  Yorumla
Aserehehahe Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

ham olmuşun ham

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ham ham mahvettşi beni oturken egilirken off off
  
  Yorumla
- Aserehehahe
  
  +1 yıl
  zafere gidilen yolda çekilen çile kutsaldır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haklısınnn devammm devam sonra sıkı ince seksi bacaklarım daha güzel olacak
  
  Yorumla
- Aserehehahe
  
  +1 yıl
  hadi bakalım
  
  Yorumla
viteskolu Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Zamanla gecer

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  illaki geçer
  
  Yorumla
- viteskolu
  
  +1 yıl
  Squat ilk etapta zorlar. ama alisirsin 1 haftada
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  üstüne gidicem bırakmıstım gecti acısı tektrrar basladım aynı sey oldu
  
  Yorumla
- viteskolu
  
  +1 yıl
  Birakma 1 haftada aliscaksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bugun çok zorlandımmmm yapamadım fazla nasıl olcak
  
  Yorumla
makasatan Takip Et
Xper 4 Yaş: 45

+1 yıl

Zamanla alisirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inşallahh
  
  Yorumla
waykay Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

hamlamissin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet ama bayadırda yuruyodum bacak egzersizi çok zorr
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sıcak duş al

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Masaja git:)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ona para harcamak istemiyıorummm
  
  Yorumla