Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

pinkyrose

Xper 5 Yaş: 23

#hayatimiduzenesokuyorumpart1

Diyelim ki sınav döneminde uyku düzeniniz bozuldu ve artık isteseniz de erken uyuyamıyorsunuz ne yapardınız?

Düzgünce tavsiye verenlere şimdiden teşekkürler

Cevapla

Tavsiye Soruları Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ᖇaskolnikov Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

11 ay
Sağlık konusunda 494 cevap paylaştı.

Kitap okurken uykum geliyor benim mesela onu deneyebilirsin.
Ben genelde bir dizi açıyorum onun eşliğinde uyuyakalıyorum ya da enstrümantal tarzı müzikler açıyorum düşünceleri yok edip mayıştırıp uyutuyor miss..
https://www.youtube.com/embed/InyT9Gyoz_o

1

17 Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Vay bee entellik ruhuna işlemiş 😂
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Övdün mü sövdün mü belli değil gözleri renk değiştiren kız djdjxk
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Övüyorum tabi canım ülkenin IQ seviyesini yükseltiyosun bravo
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Teşekkür hanımefendi. Enstrümantal müzikleri dene ama.. 40 50 dakikalık şeyler de var
  https://youtu.be/ddE3OOa2bp4?si=zvYq7Jg9sm6M1uRC
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Bu gece deneyeyim madem ama bu gece 12de yurttan bir arkadaşa doğum günü sürprizi filan yapcaz yine geç yatcam gibi duruyo
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Ben 1 2 gibi yatıyorum ama geç olarak görmüyorum. Tabi kalkış saatin kaç o önemli
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Yatış saatim yok ki kalkış saatim olsun :d
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Ahaha akşamcı mısın djdjx
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Yok yaa öğlen öğleden sonra akşam ne zaman uyursam 🥲 o günkü dersime göre kendimi şartlandırıyorum ama o kadar verimsiz geçiyor ki her şey insanlar bir şeyler söylüyor duyuyorum ama algılarım kapalı oluyor he he diyorum
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Çok verimsiz günler geçirirsin tabi. Baş ağrısı da cabası.. En kısa zamanda düzeltmelisin
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Zaten kendime söz verdim yeni bir ben olmaya karar verdim o yüzden düzeltcem
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Benden sana gelsin :d
  https://youtu.be/k_iv0iZfdd4?si=qRZC_glezTp9EvD1
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Çok teşekkürler paylaştığın şarkılar için Sertab severim manifestimi de yaptım dur ben de sana sevdiğim bir şarkısını atayim iyice odun belleme 😅
  
  https://youtu.be/6lXMkqjJTNs?si=fl-gZXUJIZJk0Yvg
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Daha önce hiç dinlememiştim. Güzelmiş teşekkürler 😂
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Gerçekten mi çok ünlüdür aslında şaşırdım
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Ricaas
  
  Yorumla
- ᖇaskolnikov
  
  11 ay
  Bazı şeyleri öğrenmenin veya dinlemenin zamanı vardır. Demek ki dinleme zamanım az önceye saklıymış
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KayipPsikopat_3 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

3 ay
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.
- Her gün aynı saatte uyuyup uyan.
- Yatmadan önce ekran süresini azalt.
- Akşam saatlerinde kafein ve ağır yemeklerden kaçın.
- Yatak odanızı rahatlatıcı hale getir.
- Düzenli egzersiz yap.
- Gün içinde güneş ışığına çık.
Bunları yaparak uyku düzenini sağlayabilirsin. Ama hemen bir iki günde olacak iş değil bu. Biraz zaman ve çaba istiyor en son çare ilaç tedavisi olmalı.
0

0 Yorumla

Tilki_ Takip Et
Guru Yaş: 31

11 ay

1 gün uykuma sabahla ve akşama kadar diren sonrasında gece uyumak istediğin saatte yat sabah kalkmak istediğin saate alarm kur düzene girmesinde göreyim

1

1 Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Bunu yapmak istemiştim ama ikindi gibi dayanamadım uyuyakaldım sonra akşam 9 gibi kalktım olmadı ama sağol tekrar denerim
  
  Yorumla

Merops Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

9 ay

Ben uyku düzenimi toparlamaya çalışırken her gün aynı saatte yatıp kalkmaya odaklanıyorum ve yatmadan önce telefonu biraz erken bırakıyorum. Küçük bir rutin oluşturunca vücut zamanla alışıyor ve uykuya geçişim daha rahat oluyor.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

11 ay
Sağlık konusunda 41,4b cevap paylaştı.

1 gün uykusuz kalarak

1

0 Yorumla
whysosreious Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

11 ay
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Ben uyuyamıyorum hicbi sekilde sonunda gozlerim kapanip uyusamda kesik kesik uyuyabiliyordum stresten uzak dur ve uyumak için illa yatakta bekleme

1

11 Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Teşekkür ederim umarım seninki de düzelir:// uyku düzenin bozulunca hayat kaliten yok oluyor sanki
  
  Yorumla
- whysosreious
  
  11 ay
  Benim zaten bi hayatim yok saol yinede
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Seni sanki görmüştüm daha önce
  
  Yorumla
- whysosreious
  
  11 ay
  Nerde
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Yine burada ama eski hesabımda
  
  Yorumla
- whysosreious
  
  11 ay
  Gorebilirsin hesabin adi neydi
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Hesabımın adını unuttum jahjw8d rastgele bir şeydi valla hatırlamıyorum soruna yazmıştım biraz konuşmuştuk iş aradığını söylüyordun
  
  Yorumla
- whysosreious
  
  11 ay
  Kusura bakma unutkanlık var bende herseyi unutuyorum
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Bende de var
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Sorun yok
  
  Yorumla
- whysosreious
  
  11 ay
  Saol
  
  Yorumla
Çapkınkurt34 Takip Et
Yoda Yaş: 52 , eic 100%

11 ay

Gece çalışmıyosan kolay ama gece işin varsa işin zor

1

3 Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Çalışmıyorumum
  
  Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Ders çalışıyorum keyfim olursa
  
  Yorumla
- Çapkınkurt34
  
  11 ay
  Geç uyu etken kalk
  
  Yorumla
İlhann06 Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 96%

11 ay

Belli bir süre aynı saatte yatıp belli bir saatte kalkarak düzeltebilirsin

1

2 Yorumla
- pinkyrose
  
  11 ay
  Yatabilsem işte kalkmakta sıkıntı yok alarmla her türlü kalkıyorum ama asla dinlenmiş olarak değil
  
  Yorumla
- İlhann06
  
  11 ay
  Belli bir süre denersen olur. Bire yatmadan belli bir süre önce telefon ve bilgisayardan uzak durmalısın
  
  Yorumla
TslElktrk07 Takip Et
Xper 4 Yaş: 109

11 ay

Bulunca banada soyle

0

0 Yorumla
Fredicovalvarde Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

11 ay

Düzenli yaşam ile

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

8 ay

Yardım alabilirsiniz

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!