Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

kitapdelisikiz0-0

Xper 2 Yaş: 21

Uyku düzenimi nasıl düzeltirim? Çünkü mahvoldu ve vücudum yeteri kadar uyku almıyor.

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Uyku düzeni tamamen psikolojiye bağlı bir durumdur. Yani eğer stresli bir dönemdeysen stres, gerginlik ve ya panik atak uykuyu zorlaştırır geç uyur geç uyanırsın ya da çok az uyursun. Bu yüzden olayın temeline inip psikilojik bir destek alman iyi olacaktır.

1

1 Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  Depremlerden dolayı uyuyamıyordum ama sağol
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Uyku düzeninizi yoluna koymak için yapmanız gereken ilk şey, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmaktır. Fakat ilk geceden böyle bir başarı beklemeyin. Çünkü ilk etapta yattığınızda uyuyamayacaksınız. Ancak nasıl olsa uyuyamıyorum deyip, vazgeçmeyin ve yataktan kalkmayın. Bir süre sonra yatakta uyanık geçirdiğiniz zaman azalacak ve daha kısa sürede uykuya dalmaya başlayacaksınız. Bu süreçte biraz uykusuz kalmayı göze almalı ve sabahları aynı saatte uyanmaktan vazgeçmemelisiniz.
Eğer bu yöntem sizi çok zorluyorsa, yatış ve kalkış saatinizi her gün 15 dakika ya da yarım saat erkene almaya çalışın.

2

2 Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 💜
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Rica ederim 🌸

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

hidalgo1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

düzeltmenin tek yolu var 1 gün hiç uyumadan erken uyumak, bu da zorlayan bir yol işte ama en işe yarar yöntem.

1

1 Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
myraes Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Şu an sabah 8'e kadar uyanık tut kendini ve tüm gün asla uyuma, gün içinde kendini yoracak şeyler yap. Akşam olunca erken saatte uykun gelir zaten.

1

4 Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- myraes
  
  +1 yıl
  Rica ederim 🤍
  
  Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  💜💜
  
  Yorumla
- Unilibirgencadam
  
  +1 yıl
  Ben bunu denedim sabah 8 e kadar 9 da uyudum 😂
  
  Yorumla
melisssaaaakck Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

Erken uyan gün içine uyuma akşam erken yat 11 en geç sabah dinç uyanırsın

1

1 Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
TheCursedCake_ Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Vahşi doğa belgeseli izle yatmadan önce

0

0 Yorumla
AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Kendini zorla uyut

0

1 Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  Olmuyor maalesef
  
  Yorumla
Bakaryerci Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Ada çayı rezene falan iç

0

2 Yorumla
- kitapdelisikiz0-0
  
  +1 yıl
  İçmeyi sevmiyorum kii
  
  Yorumla
- Bakaryerci
  
  +1 yıl
  Koyın say o halde :)
  
  Yorumla
Seniorritta Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Zorlayarak

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!