Çok bunaldım panik atak geçircem acil bir şey önerin bana?

Hemen en yakında ki "Panik Anında butona Basın" yazan bir yer bulmaya çalış metro otobüs yangın butonu hiç fark etmez önemli olan üzerinde Panik yazsın

Panik atak gibi anksiyete nin uç noktalarında genel yöntem güvende hissedilen aktiviteyi yapmak ya da güvende hissedilen yerde bulunmaktır
Bu sağlanamıyor ise atağın başladığı ortamı değiştirmektir
Genel olarak iyi hissetiren kişi ya da geçmiş bir aktivite ya da örnek olarak güvende hissedilen odamız ya da yatağımızı düşünmekte fayda sağlayabilir
derin ancak hızlı nefesler almamakta fayda sağlayacaktır

Balkon, teras gibi ferah bir yere git, otur. Sırtını yasla gözlerini kapat ve sadece nefes al. Burundan al, ağızdan ver. Sakin ol