Canım çok yanıyor eski sevgilim beni aldattı nasıl atlatabilirim psikoloğa gitmeden?

Öncesi ve sonrası diye kendinize soru sorun. Farz-ı misal; 21 Haziran 2023'ten önce ve 9 Haziran 2025'ten sonrası için hayatımda ortak olarak neyi öne sürebilirim? X kişisini.

Bu kişi 21 Haziran 2023'ten önce var mıydı? Hayır. Peki şimdi var mı? Yine hayır.

21 Haziran 2023'ten önce böyle biri hayatımda yokken hayatım devam ediyor muydu? Evet. Peki şuanda da yok devam edecek mi? Evet.

Bu bilince vardıktan sonra, kişinin, içindeki çocuğa seslenme aşaması başlar. Çünkü bu bağlanma kuramının çeşitlerinden biri olan "anksiyöz (kaygılı) bağlanma stili"dir. Ve bu tarz kişiler çocukluğunda yaşadığı aile eksikliği veya aileyle beraber yaşadığı halde (belirli bir yaşa kadar benim gibi), ailenin o sevgisini evin içinde hissedemezler. Bu da “duygusal terk edilme travması” olarak içimizdeki çocukta kalır.

İçimdeki çocuğa seslenene kadar terk edildiğim veya aldatıldığım ilişkilerimde nefes alamayacak ve asla yaşayamayacak gibi hissederdim. Kalkıp kişiye adım atmazdım, rahatsız etmezdim, tek bir kelime bile söylemezdim, ama ölecekmişim gibi hissederdim.

Sonra bunun psikolojik bir travma olduğunu anlayınca, her gün uyandığımda ve uyumadan önce içimdeki çocuğa; "ben senin yanındayım, seni çok seviyorum, senin kimseye ihtiyacın yok, sana sımsıkı sarılıyorum. Biri seni istemiyorsa, üzülmene veya yaşayamayacakmış gibi hissetmene gerek yok. Çünkü, ben seni seviyorum ve asla bırakmayacağım" demeye başladım.

İlk başlarda bu bana s-lakça gibi gelse de, daha sonra her gün çok mutlu başlayıp, günü çok mutlu bir şekilde sonlandırdığımı anladım. İnsanları fazla umursamamaya, kendimle başbaşa kalarak çok mutlu olduğumu anlamaya başladım.

İçinizdeki çocuğa seslenin. Onun, bir başkasının sevgisine ihtiyacı yok. Onun, sizin sevginize ihtiyacı var. Siz onu severseniz, o bir başkasının gelmesine de ihtiyaç duymaz, gitmesine de ihtiyaç duymaz. Severse, sevmenin ne kadar tatlı bir duygu olduğunu bilerek sever. Karşılığında sevilmezse de, hiç üzülmeyip "en azından denedim" diyerek yoluna devam eder.

Böylelikle ne birine "sensiz yaşayamam" psikolojisiyle bağlanmış olursunuz, ne de biri olmazsa asla mutlu olmayacakmış gibi bir duyguda olursunuz... sadece kendiniz ve size değer verenlerle olursunuz.

Aşamalar belli;

Öncesi ve sonrasının istişaresini yapın.
İçinizdeki çocukla konuşun.
En sonunda da kendi özsaygınızı tartın ve kendinize; "beni aldatan biri, beni asla hak etmiyor. Kendi özsaygım için bu acıya son vermeliğim." demelisiniz.

Rica ederim, her zaman. Umarım sağlar <3

Ya bitmişse