Sağlıklı kilo nasıl veririm?

Gizli Üye

(30-35)

Diyetisyene gitmeye yüzüm kalmadı uyamıyorum ama kilo vermek istiyorum sağlıklı bir şekilde kilo nasıl veririm boyum 1.61 kilom 89

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Hayatiste666amk Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

1] Karbonhidratlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının.✅️
2] Su tüketimini artırın.✅️
3] Aralıklı oruç tutmayı düşünün.✅️
4] Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin.✅️
5] Doymamış ve trans yağlardan kaçının, sağlıklı yağlar yiyin.✅️
6] Kuvvet Antrenmanı ve HIIT Yapın.✅️
7] Daha Fazla Protein Alın.✅️
8] Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.✅️
9] Kaliteli Uyku Alın.✅️
Ayrıca lifli sebzeler, yağsız proteinler (örneğin tavuk, balık, yumurta), sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) ve tam tahıllar (yulaf, kinoa) kilo verme sürecini hızlandırabilir.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

Kalori acigivermen gerekiyor
Ekmegi tamamen kesmelisin
Yagli yemekleri azalt genelde haslanmis sebzeler vs beslen
Kirmizi et yiyebilirsin
Bol sebze
Karabugday patlagina sade fistik ezmesi surup kahvaltiyi boyke gecistir.
Sabah bir bardak espresso kahve ic light sutle yapabilirsin.
Aksamlari az ye.
Az su iç ama abartmadan az iç

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Spor yap kardiyo yap kalori açığı bırak protein al. Proteine dikkat et çünkü ben 2 haftada 7 kilo vererek büyük oranda kastan verdim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
WİLLKİNG Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Spor yapıyor az yiyerek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Keşke böyle fizikte bir arkadaşım olsa

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sağlıklı kilo nasıl veririm?

Sağlıklı kilo nasıl veririm?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!