Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Yaşım 18 ve yaklaşık 15 kilo vermek istiyorum bana önerileriniz neler?

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

AmanthemaPekii Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Bu işin önerisi yok güzel kardeşim.
yapman gerekenler belli.
Alman gereken makroyu hesaplayacaksın.
günlük protein ve yağını tam alacaksın.
Karbonhidratı ise manipüle ederek tüketeceksin. 200 karb alman gerekiyorsa
200 ü geçmeden, bi gün 150
sonraki gün 150
sonraki gün 100
sonra 50
tekrar 200 Şeklinde manipüle edeceksin.
Ve günde en az 1 saat yürüyeceksin 2 saat yürürsen tadından yenmez. 30 güne şekle girersin.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Baskete gidiyorum her akşam o da sayılır mı?
  
  Yorumla
- AmanthemaPekii
  
  +1 yıl
  Baskete gidip sadece top atıyorsan sayılmaz ama yürüyorsan hafif koşuyorsan sayılır. Basket, evde dans etmek vs sayılır ama bi mantığı var.
  Hareket ederken belli bir ritmin üzerine çıkman lazım. İşin sonunda yorulmuş olman lazım.
  
  Mesela 400 metrelik bir yol düşün
  100 metre yürüyüş
  100 metre hafif koşu
  100 metre hızlı koşu
  son 100 metre yürüyüş.
  Bu döngüyü sürekli tekrarlarsan
  
  Vücut ritmin ve yaktığın kalori artar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece atmak değil maç yapıyoruz aşırı yoruluyorum
  
  Yorumla
- AmanthemaPekii
  
  +1 yıl
  en az 40 dk oynuyorsan sayılır o zaman.
  Yapman gereken tek şey
  Beslenmeni düzene sokmak
  
  Her gün en az 40 dk basket
  ve düzenli beslenme ile 30 günde şekle girersin.
  
  acele etme yavaş yavaş kilo ver acelen yok. bazen görüyorum 1 ayda 10 kg verdim
  2 ayda 15 kg verdim falan.
  Böyle bir şeye gerek yok.
  
  Alman gereken proteini al yağı al
  gün içinde alacağın karbonhidratı da sabahları al, öğlen de alabilirsin. Ama, akşamları alma.
  Gün içinde al, belli bir saatten sonra karb alma.
  
  100 gr karb alacaksan
  50 gr sabah al
  50 gr baskete gitmeden 1.5 saat önce falan al. Enerjin olsun
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

isimlazim06 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

@xx_darkww iyi günler, ben yeni üyeyim de bir soru sordum kaldırıldı. erkekler dalga geçer diyede soramıyorum xperim yetmiyormuş. ilk seni gördüm ve yazdım rica etsem dm yoluyla yazar mısın? teşekkürler şimdiden

0

0 Yorumla
1berfin Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

kaç kilosun gel berabrr yapalim dşyet

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  64 kg… 162 de boy
  
  Yorumla
kuralsiz_pisikopat Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 95%

+1 yıl
Sağlık konusunda 596 cevap paylaştı.

Aksam yemeklerine dikkat ve evde egzersiz yap

0

0 Yorumla
Cyclaxss Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Karbonhidrat ve yağı minimumda tutman lazım

0

0 Yorumla
Ekmek_Kırıntısı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 75%

+1 yıl
Sağlık konusunda 483 cevap paylaştı.

Şu an yediğinin yarısını ye ve spor yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Diyetisyen var baya burada

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir kere diyetisyenle zayıflamak istedim böbreğimden oluyordum…saçma sapan tohumlar falan yazdı.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bişi diyemem
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!