Sağlıklı nasıl kilo alırım?

Xper 4 Yaş: 21

Kalbime 2 hafta önce stent takıldı. Ayriyetten uzun ve zayıf olduğum için ciddi olmayan ama hafif ağrı yapan kapakta bir çokme var. Bunun için kilo almamı söylüyorlar ama ne yesem alamıyorum hep 46 kilo gozukuyorum. Saglikli nasıl beslenebilirim o ağırlardan kurtulmak istiyorum

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

Daha fazla kalori tüketmelisiniz, ancak bunu dengeli bir şekilde yapmalısınız. Kalori alımınız, enerji harcamanızı karşılamalıdır.
Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren çeşitli gıdaları tüketin. Protein, kas gelişimini desteklerken, karbonhidratlar ve yağlar enerji sağlar. Büyük porsiyonlar yerine daha sık ve dengeli öğünler tüketmeye çalışın. Bu, daha fazla kalori almanıza yardımcı olabilir. Sağlığınıza zarar vermeden kilo almak için kalorisi yüksek ancak besleyici gıdaları tercih edin. Fındık, tohumlar, avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar içeren gıdaları ekleyin. Kas kütlesini artırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Ağırlık kaldırma ve direnç egzersizleri kasları güçlendirebilir.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Bebe bisküvisini süt ile karıştırıp yersen kilo aldırabilir. Haricinde baklagil içeren yemekler yemelisin fasulye, nohut, mercimek, pirinç gibi.

0

0 Yorumla
elifpelin Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

bence diyetisyenle konus en mantıklı ve dogru analizi yaparlar

0

0 Yorumla
dogukanwt Takip Et
Xper 1 Yaş: 22

+1 yıl

önce bir diyetisyene gidip beslenme programı çıkartabilir misin

0

0 Yorumla
AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Günde 2-3 yemek kaşığı kadar tahin kaşıkla

0

0 Yorumla
Elıfsıla11 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Muz ve süt iç sürekli yemek ye

0

0 Yorumla
kuzeN000 Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Paça çorbası kg aldırır
Düzenli uyku da önemli

0

0 Yorumla
micromaxojusojij Takip Et
Xper 3 Yaş: 20

+1 yıl

Saglıklı karbonhidratlar tuketebilirsiniz

0

0 Yorumla
hastalavistaaaaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Çok geçmiş olsun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sağlıklı nasıl kilo alırım?

Sağlıklı nasıl kilo alırım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!