Nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alırım?

Gizli Üye

(18-24)

Merhabalar. Benim boyum 177, kilom 55. Şimdi birçoğunuza bu fizik estetik görünümlü ve fit gelebilir, doğru da zaten. Fakat ben artık yüzümün dolgulu olmasını ve vücudumun daha güçlü olmasını istiyorum. Birde şu akrabaların 'kilo al kuru kemik' sözlerinden kurtulmak için. Öyle çıt kırıldım görünmek istemiyorum. Bu yüzden ailemin de baskısıyla kilo almaya karar verdim. Şöyle ki benim iştahım var, hatta hep kilo aldıracak şeyler yiyorum; makarna, pirinç, hamur işleri ve abur cubur bol yiyorum. Sebzeli yemekte yerim ara sıra. Her sabah yarım ekmek yiyorum yemin ederim. Ama bir türlü kilo alamıyorum. Geçen tartıldım işte, 55 çıktı. Vermişim yine. Şeker hastalığım yok, kalpte bir sorun yok çok şükür. Genel olarak öyle kilo kaybına neden olacak bir hastalığım yok şükür. Neden alamıyorum bilmiyorum. Yeter dedim artık. Gören herkesin 'kilo al kilo al kuru kemik' demesinden gına geldi artık. Bir yandan bu çevre yüzünden bir yandan da kendi sağlığım için istiyorum bunu. Şöyle bir 8 kilo alsam yeter. Bilgisi olanlar, nasıl sağlıklı kilo verebilirim taktik verir misiniz? Burada tecrübe sahibi olanlardan fikir almak, internette ki o klişe listelerden daha iyi. Bekliyorum fikirlerinizi.

Cevapla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

wntrmt Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 53%

+1 yıl

Hafif spor, egzersizin yanında sağlıklı bir şekilde karbonhidrat, biraz da protein ile olabilir.

1

0 Yorumla
kabaaadam Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Ne fiti kızım Allah için o boy ile çok zayifsin en az 75 kilo olman lazım biraz haraket lazım acıkman için bu sporda olabilir evdeki işlerde olabilir bol bol yemek ye

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yiyorum zaten. Alamıyorum işte. Bunun için yazdım nasıl sağlıklı alabilirim diye. Biraz hareketsiz bir yaşamım var açıkçası. Ama öyle olunca tam tersi kilo alınmaz mı? Sporu düşünücem teşekkürler.
  
  Yorumla
- kabaaadam
  
  +1 yıl
  Hayır haraketsiz zayiflara yaramaz acikmazsin bak öyle haraket edeceksin biraz kalori yakacan ama acikip fazlasıyla alacaksın
  
  Yorumla
Macakızı_H Takip Et
Xper 5 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Kilo için egzersizler var onu yapabilirsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Araştırıcam onları teşekkürler
  
  Yorumla
- Macakızı_H
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
chace Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 736 cevap paylaştı.

Protein ağırlıklı beslen

0

0 Yorumla
_sencenasıl_ Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 61%

+1 yıl
Sağlık konusunda 904 cevap paylaştı.

spor denedin mi?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır. Kilo almak için de egzersizler oluyor sanırım, araştırırım teşekkürler. Ama ben yeme odaklıyım daha çok..
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  sadece yyerek sağlıklı kilo alamazsın. spor çok işine yarar sen bu işi ciddi düşün
  
  Yorumla
barlasbeyist Takip Et
Xper 5 Yaş: 44 , eic 94%

+1 yıl

çok iyisin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sakın sakın sakınnn

0

19 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden ki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ya şimdi buradaki diğer insanlarla uğraşmak istemiyorum boş ver ( seninle alakası yok) . ama bence senin çaren spor eğer soruna gelirsek…
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benimle alakası yoksa neden sakın yazdın anlamadım. Neyse teşekkürler, spor diyenler çok çıktı. Sanırım acıkmam için de, benim zaten iştahım var.. Yine de sağlık açısından başlicam spora.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Buradan Açıklayamayınca saçma oldu evet sjdnsj. Aslında diğer insanlar görsün istemedim demek istediğim şeyi. Ayrıca acıkman için demedim ben sporu, güçlenmen için demiştim :) zaten iştahın yerindeymiş. Cevaplara baktım da çoğu kişi analiz yoksunu..
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Fatsecret indirebilirsin bu arada bana çok yardımcı olmuştu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben yine anlamadım demek istediğin şeyi de neyse. :) Ya evet çok güçsüzlük var. Yanıtlarda da hep genel şeyler yazılı. Sağ olsunlar yardımcı olmaya çalışıyorlar ama onları ben de biliyorum da hani nasıl yöntemi olmalı, ne yemeli ve nereden başlanmalı sorularına cevap arıyorum ben. Hani belki benim durumumda olanlar denediklerini bana da söylerler diye. 🤷🏻‍♀️
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Dediğim programı bi düşün derim..
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gizlisin yazamam.. o uygulamada bütün yediklerinin kalorini ekle ama disiplinli bir şekilde. gün gün tartım sonuçlarını da ekle insanı disipline edip güçlendiriyor. 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa tamam denicem onu. Ne söyliceksen de söyle valla merak ettim, yaz 1 dk sonra silersin. 🤷🏻‍♀️
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Buradan yazınca silinmiyor işte sen de gizli olduğun için seni göremiyorum anca senin bana ulaşman lazım :d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Xper seviyem yeterli değilmiş mesaj göndermek için. 🤷🏻‍♀️ Ne insanı merak ettiriyorsun sen de söyle işte hey allam ne için soru sordum hangi cevabı bekliyorum 🤦🏻‍♀️
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam beni bulduğuna göre mesaj atabilirsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Benim de xperim yetmiyor neyse buradan yazıcam fjsnfnsjdb
  1. Öncelikle senin fiziğin manken fiziği ( dünya çapındaki mankenlere bak senin ölçülerinde, ben demiyorum yani..)
  2. Boyun uzun olduğu için vücudun kiloyu daha kaba gösterir kadında o boya kilo yakışmaz
  3. Hem gerçek hayatta hem burada kıskançlara sakın kulak asma. Onların hepsi seni kıskanıyor buna emin olabilirsin.. ki bence sana böyle hakaret ediyorlarsa senin de bir cevap hakkın var. Hem de bu dediğimi doğruluyor…
  4. Fiziğini sporla gayet iyi toparlarsın ama kilo almak bence pek iyi değil…
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sen de isteğimi kabul etseydin keşke djfndj..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vay anasını usjcıjdus Ya evet ben memnunumda yüzümden kilo almak istiyorum özellikle, çok zor yüzden tek almak. Bi de benim alacağım kilo bi 7 falan, yani obez olmak gibi bi niyetim yok :) Neyse teşekkürler.)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu arada yazdıkların gayet mantıklı, kim niye tepki göstersin ki? Çekinmene gerek yokmuş. Bi de çıktım takipten 🤭 iyi günler
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  7 kilo çok bence ama yine de sen bilirsin :)… tuzlu ye biraz belki ödem yapar yüzün dnfksndns. Rica ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  5kglik bir çift dumbell almayı unutma 👋🏻
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çık sorun değil :) başka insanları kırmak istemedim.. ( başıma geldi çünkü) nezaketin için teşekkür ederim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alırım?

Nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alırım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!