Arkadaşlar ne kadar sürede 25 kilo verebilirim?

Merhaba nasilsin canim evet sorunun cevabini çok iyi biliyorum ben 101 kilo bir erkektim peki şu an kaç kiloyum 78 kiloyum boyum 1.76 hedefim 69 kilo düşmeye devam ediyorum fakar düşme hızımı yavaşlattim artik çunku duruşum fiziğim oldukça değişti insanlarin bana bakış açisi da değişti gelelim sana
Kilo vermenin altın kuralları yağ şeker ekmek ve hamur işinden uzaklaşmaktan geçer bir diğer nokta ise kalori hesabıdır
Pekala kalori hesabini kolay bir şekilde nasil yaparsin yapay zekaya yaz bu sabah şunu yedim yaz kalorisi ne yaz yaşini boyunu ve kilonu yaz o hesaplamalara göre günlük maks kalorini ayarla bana gelirsek benim günluk sadece nefes alarak aldiğim kalori 1644 KJ ben şimdi kendime maks 1000KJ hedef koydum üstüne çikmayarak herşeyi yemeyerek kilo vermeyi sürdürüyorum zor değil bu işler ben 101 kilodan 78 kiloya 3 ayda düştüm 101-78= 23 demekki ben 3 ayda 23 kilo vermişim sende 3 buçuk ayda istersen 25 kilo verebilirsin ha bu arada ben spor yapmayarak sadece yememi keserek kilo verdim sen spor da yaparak bu süreyi daha da kısaltma imkanina sahipsin

Günlük 700,800 ne alıcan

3 ay