Spor yapmak zorunda mıyım diyet yapmak yetmez mi kilo vermek için?

Zaten sanılanın aksine spor yapanlar öyle aman aman kilo veremiyor. Adamın yaptığı 2 km koşu spor yapıyorum diyor yürüyor spor yapıyorum diyor 20 tane mekik çekiyor spor yapıyorum diyor. Sen onlarla toplasan 100 kalori yakarsın. Ben 10 km koşuda bile 650-700 arası kalori yakıyorum yediğime ictigime dikkat etmesem ben bile kilo veremem aksine alırım. 2 paket çikolata zaten 10 km koşuya bedel. O yüzden istersen sadece kaliteli beslenme ve diyet ile devam edebilirsin. Ama gün içinde ful oturarak çalışıyorsan hiç değilse ufak bir yürüyüş ve esneme hareketleri yapmalısın. Ya da ev işi yapıyorsan temizlik falan buna da gerek yok süpürge ve vileda yapmak da bir nevi ısınma hareketi sayılır.