2 3 ayda 20 kg nasıl verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Merhaba arkadaşlar ben bir dönem ilaç kullandım ve akıl almicak şekilde 2 haftada oldukça kilo aldım doktorum ilaç değiştirmişti ama ben yinede bir kere iştahım açılmıştı yedikçe yedim şu an 1.60 boyundayım 90 kgyim gerçekten psikolojim bozuldu ilaçları bıraktım şu an hiçbir ilaç kullanmıyorum ama 20 kilo nasıl verebilirim bilmiyorum küçük yerde yaşıyorum spora gitme imkanım pek yok yani şu an boyuma göre 20 kilo bile az ama ben 2 3 ay içinde en azından bi 20 kg vermek istiyorum kilolu bir kız olmak gerçekten zor kaç kez kabinde ağladım istediğim elbiseler olmadığı için ne yapabilirim işe yaricak birşeyler biliyor musunuz

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Elbette kilo verebilirsiniz fakat kendinizi şu kadar ayda şu kadar kilo vereceğim diye şartlamayın lütfen. Sağlığınızı bozmayacak bir program ile ilerlemelisiniz. Spor salonuna gitme imkanız yoksa evde kendiniz yapabilirsiniz. Youtube da leslie'nin yürüyüş programları var. Bu videoları açarak bu şekilde başlayabilirsiniz. Karbobhidrat tüketimini azaltmalı ve bol sebze ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Bunun beraberinde bol su tüketimini de ihmal etmezseniz çok güzel kilo verirsiniz.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela kaç öğün yemeliyim sebze yemeklerinde yağ olmamalı değil mi azıcık bile 0 yağ 0 tuz şeklinde yemek yapmam lazım evde yemekleri annem yapıyor ve genelde sinir ediyor diyetteyken beni yemeğe yağ koyduğu için kendim yapıcam yemekleri o yüzden
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yağ ve tuzu tamamen kesmeyin. Vücut için çok gerekli bunlar. Sağlıklı yağlar kullanın. Mesela yemeklere az da olsa zeytinyağ kullanın. Bunun dışında kahvaltıda zeytin veya ceviz yiyerek yine vücudunuza yağ almış olursunuz. Doğal tereyağ da tüketilebilir. Margarain ve sıvı yağ gibi sağlıksız yağları mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Öğün sayısına gelince bence 2 ana öğün yeterli. Aralarda acıkırsanız bir porsiyon meyve, aşırıya kaçmayacak şekilde kuruyemiş, leblebi vs tüketilebilir. Önemli olan sürdürülebilirlik. Akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmayın ve doyurucu olması açısından akşam yemeğinde protein ağırlıklı beslenmeye çalışın. Bu süreçte evde egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin tabii ki. Başarılar diliyorum.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

valla bi yöntem var ama 20 kg olmasa da bi 7-8 kg rahat verirsin. hhs a1 diye bitkisel bir ilaç var. acayip derecede iştah kesiyor. ne şeker ne karb. ne hamur işi hiçbişey canın istemiyor sadece yaşamak için yiyorsun bi lokma. benim bağırsaklarım son 2 hafta durduğu için maks 5 kilo verebildim. kilom 67ydi işte 62yi gördüm en son. ama daha fazla kiloda olanlar daha çok verebiliyor benim direnç kilom 60lar zaten kırmak çok zor. bi araştır yan etkileri falan oluyor en kötü çare onu denersin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eczanede satılıyor mu reçeteli mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  eczanede de varmış ama reçeteli değil trendyolda vs de satılıyor orjinal olmasına dikkat et sadece
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yürüyüş yapabilirsin porsiyonlarına dikkat et kalori ihtiyacını hesapla ona göre azalt proteine life vitamine dikkat et

0

0 Yorumla
biradettubaa Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Aç kalarak ve hareket ederek

0

0 Yorumla

Erkeklerden ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 2 3 ayda 20 kg nasıl verebilirim?

2 3 ayda 20 kg nasıl verebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!