Neden zayıflayamıyorum?

Aynı şeyleri yaşadım dostum. Bende 3 ay ne ekmek ne aburcubur ne çikolata ne pilav makarna yedim bol bol su içtim ve kesinlikle bir spor dalıyla ilgilen benim tiroidlerim çok yavaş olduğundan hızlı alıyorum yavaş veriyorum vermek için şekilden şekile girdim ve sadece 1 kilo gitti bol hareket ve bol su iç yeşil çayı düzenli olarak her hafta 3 gün iç. Cidden işe yarayacaktır dediğim gibi mutlaka bir sporla ilgilen ben voleybol ile ilgilenmeye başladım ve voleybol sayesinde bolca hareket ettim 3 ayda veremediğimi 2 haftada verdim.

En sağlıklı diyeti Peygamber efendimiz sav. Asırlar önce bildirmiş bunu yapsak ne kilo alırdık ne de sağlık sorunumuz olurdu , mideni üçe böl üçte birini yiyecege üçte birini içeceğe, üçte birini nefes almaya ayır tabi ki her zaman sağlıklı yiyecekler.. hazırlamak zor gelirse yemek tam buğday unundan poğaça büyüklüğünde ekmek yap buzluğa at yemek istediğinde bir saat önce den çıkar sandviç yap pratik ve doyurucu yediğimde akşama kadar acikmiyorum neredeyse tam buğday ekmeği tok tutuyor , pirinç olarak basmati pirinci öneririm glisemik indeksi düşük, başarılar dilerim, umarım yapabilirsin

bir şey söyleyeyim mi hiç yemem eşlik etme kendine stres yapma bak bende 60 kiloyum şu an Ama 60 göstermiyorum şükür kilo almanın en büyük sebebi takıntı stres yapmak daha çok yemektir akışa bırak yapman gerekeni yap yaptığın sporu mutlulukla yap yemeğini sevgiyle ye acelen yok asla ve asla acele etme arkandan atlı koşturmuyor hiçbir şey senin sağlığından daha önemli değil unutma bunu ilk önce mental olarak hazır ol bak mesela ben hazırım bir 5 kilo daha versem iyi olur

Ben tek öğün yapmıştım bi ara. Ama zayıflamak için değil.. sınav haftasından dolayı böyle olmuştu yemeği aksattım gün içinde kahve-çay sigara çok tükettim. Birde kampüste bloktan bloğa geze geze (bizim kampüs büyük baya) haftanın her günü okula gide gide sürekli tempo haldeydim. 9-10k arası adım sayısı oluyordu. Bir ay gibi bi sürede 6 kilo vermistim. 50 kiloyum su an boyum 160 sınavlar bk gibi gecti ama kilo verdim 🥲🥲🥲🥲

Şöyle ki 70 kiloydum ben. Ve gerçekten de ne kadar kilo vermek istesem de yemeği isteğimden Bir türlü vazgeçemiyorum. Ne kadar Spor yapsam da koşu yapsam da diyet etsem de bu kiloyu ne azaltabiliyordum ne de yükseltebiliyordum. Sonra bazı olaylar yaşadım ve ağır depresyona girdim bir şey yemedim hiçbir şey yapmadım ve sadece uyudum günlerimi aldı belki de aylarımı ama en fazla hikaye olmuştur. Şu an 52 kiloyum. Nasıl bu kadar kilo verdiğimi Ben de anlamadım annemler herkes eridiğimi resmen söylediler. Ama bu hale gelmemin tek sebebi depresyondu tabii ki bu sebepten dolayı kilo vermeni hiç istemem güzel ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi isterim. Fazlasıyla spor yap eminim bir sğre sonra etkisini fark edeceksin.

Ben 100 kilodan 50 kiloya düşmüş biri olarak söylüyorum asla azmini bırakma aralıklı oruç yapabilirsin , gece yatmadan önce zencefilli kür tarifleri var ve spor yapabiliyorsan mutlaka sabah saatlerinde aç karnına yap yağ yakımı daha hızlıdır , yulaf lapası ( 3 kaşık fazlası kilo aldırır ) mutlaka suyunu tüket 3 litre bu şekilde çok kısa sürede kilo verebilirsin

İlginç çünkü ben 1 gün fuul aç kalsam ertesi gün 1 buçuk kilo falan vermiş oluyorum. Bence çok su iç ve az ye sade Türk kahvesi de öneriyorum yağ yakıyor baya. Ben 48 idim 45e düştüm su ve kahve diyeti yaptım

Uzun aralıklarla aç kalma, kimse ne derse desin metabolizmayı yavaşlatıyor. Az ve sık beslen yürüyüşü sporu arttır. Sabah aç karnına filtre kahve ve kekik çayı öneririm. Özellikle kekik çayı kilo verme döneminde çok etkili.

Sana şunu söyleyim kesinlikle kafaya takmadığın zaman kilo verirsin bir bakmışsın ki zayıflamışsın

Sabah aç karnına türk kahvesi iç şekersiz arkadasinda maydonaz suyu iç sonra kahvaltını et ekmeksiz öğlende yeşil çay iç sütlü tarçınlı hergun 3 litle şu iç en önemli gece yatmadan yoğur elma sirkesi pul biber bunları karıştır ye yat bn böyle 2ay da 20 kilo verdim

Aralıklı oruca başlayabilirsin normal diyetler kısıtladığı için zora düşürebilir ben de veremiyordum hep bişeyler yemek istiyordum ama aralıklı oruçta mesela 16 saat sıvı ile beslenip 8 saat böyle normal yiyebilirsin ilerdekiçe miden alışır zaten kolay olur ben 1.5 aysa 11 kilo verdim