30 kilo fazlam var ama kilo vermekte zorlanıyorum, önerileriniz var mı?

Öyle çok yemek yiyen biri değilim bir dönem rahatsızlık geçirdiğim için kullandığım ilaçlar kilo aldırdı. Ama normalde 1 öğün yemek yiyen birisiyim onuda az yiyen birisiyim. Çok hareketli bir yaşamım yok. Spor yaparken belim ve dizim ağrıyor sanırım orantılı kilom olmadığı için vücudum zorlanıyor çünkü ortopediye gittim bir sorun yok dedi. Yani sağlıklı yaşam ve Spor gerçekten çok zor. Daha önceden kilo vermiş birisi varsa önerilerinize açığım. Ama ben bunda zorlanıyorum.
30 kilo fazlam var ama kilo vermekte zorlanıyorum, önerileriniz var mı?
Cevapla