16 kilo vermem lazım. Zayflayabilmem için bir öneriniz var mı?

Question

Bu kiloyu 3 ayda vermem lazım. Cevaplarınz için şimdiden teşekkürlr

Nilca · Accepted Answer

1.kural; kahvaltı mutlaka mumkun oldugunca erken yapılmalı (metabolizmamız sabah saat 5 gibi hızlanmaya baslar)

2. Ogunlerini bölmeli-(3 ana 3 ara) tatlı, cikolata, dondurma v.b. saat 3ile 5 arası yenmeli, gun icinde 1 ogun sebze yeniyorsa diger ogun et yenmeli (beyaz et tavsiye edilir) yatmadan en az 3 saat once hic bir sey yememeli (tatlı krizleri yasanıyorsa sabah ac karına ılık limonlu su esliginde 3 kuru kayısı yenmeli, un icinde tekrarlarsa leblebi+kuru uzum yenmeli) asitli iceceklerden light olanlar gunde en fazla 2 bardak tercih edilmeli, icecek olarak gunde en az 1 kere bitki cayı tuketilmeli, cay-kahve seker kullanılmamalı

3.Yemeklerden once ve yemek saati dısında acıktıkca ılık su icilmeli, nane koklamalı ya da naneli macunla disler fırcalanmalı

4.ve en onemlisi, mutlaka haftada 3 gun en az 45 dk spor ( vucut 45 dk dan sonra yakmaya baslar) yapılmalı, bunun icin en iyi spor tempolu yuruyustur, (saniyede 2 adım saatte 4km eder, buna gore ayarlanabilir) Yemegin ardından hemen yurunmemeli, yuruyusun ardından 10-15 dk su icilmemeli, soda icilmeli.

Bu kurallara uyarsan 2 ayda 16 kilo rahatlıkla verebilirsin

asmira16 · Accepted Answer

tuz, şeker ve unlu gıdalarla alakanı kestin... ege mutfağı ile barıştığını sayarsak iki öğün ege bir öğün akdeniz aralarda amasyadan elma rizeden kivi abartmamak kaydı ile sıcak günlrd bol su ama buz gibi değil... mutlaka 45-60 dakika civarı yürüyüş... yürüyüş istiklal caddsind volta atar gibi değil... muhtemelen yarım saat civarı uzun v e seri adımlarla ritim kazanı9lacak ve en az 15 dakika kalbinizi zorlar ve ciğerlerinizi açar şekilde bir yürüyüş istiyoruz sizden ve bu yürüyüşünüzü en son yapmanızda yarar var ... bol su ve bol su az sebze az myve bol su yürü babam yürü.haftada 1 ayda 4 istediğiniz oldu

ama kilo almak vermekten daha kolay... UNUTMAYINIZ.

adiPower · Accepted Answer

anlık bir hevesse bırak gittsin hiç uğraşma... SIKILIRSIN ha verecem diyorsan haftada 6 gün spor ve yemene dikkat et şekeri mümkün olduğu kadar azalt karbondihidratı ihtiyacın kadar al...proteyini boşlama bol bol su iç ve ip atla...SQUAT,BARFİKS,ŞINAV,PLANK HAREKETLERİNDEN VAZGEÇME HAYATINI KURTARACAK OLAN 4 HAREKET ip atlamayı unutma akşam yatarken sütünü iç KOLAYI UNUT SİKTİR ET GİTSİN SENDEN ÖNEMLİ DEĞİL YEDİĞİNE DİKKAT ET SPORUNU YAP motivasyonun herzaman yüksek olsun... Bir sporcudan güzel bir tavsiye aldın KOLAY GELSİN... CİNDY Programı da vereyim sana 15 ŞINAV,5 BARFİKS,30 SQUAT BUNU 30DK. DEVAMLI YAPMAYA ÇALIŞ ... :))))) YAŞASIN CRASSFİT

HuB77 · Accepted Answer

Pek bir önerim olabileceğini zannetmiyorum. Çünkü geçen yıl 5 ay bir süre içerisinde yaklaşık 30a yakın kilo verdim ve ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok. Sadece daha sosyal olmaya bak diyorum. Sporda kesinlikle gerekli. Fakat sosyal ortam olduğu sürece can sıkıntın olmayacak ve stres ile açlığı bastıracak. Sanırım buydu bana gereken de, sonunda dışarıya atabildim kendimi oturduğum sandalyeden.

RoL_34 · Answer

Sana sadece tek bir şey söyleyeceğim kime söylediysem kesim sonuç aldı yapp sonra bana teşekkür edersin... Sabah kahvaltını sağlam yap, öğlende güzelce ye, akşam 6dan önce güzel bir salata sonra hiç bir şey yeme sakın çok acıkırsan ki sanmıyorum 1 bardak süt iç unutma süt tok tutar,hazmı zordur sütün. 1.5 ayda 9 kilo verdi bir arkadaşım. aaaaaaaaaaaa bu arada günde bir saatte tempolu yürüyüş ;) Naparsan yap sporsuz olmaz çünkü...

wolfie · Answer

16 kilo için 3 ay çok kısa bir süre. Beslenme düzenini ayarlaman ve spor yapman lazım kilo verebilmek için. Şekerden, undan, abur cuburdan uzak dur, bol bol yeşillik, salata ye ve günde 2 lt su iç aksatmadan

Breakthrough · Answer

Spor yapman gerekli, ve de yeeyi düzenli yemen öğünlere bölmen, sık ve az yemen kan şekerini dengede tutman =)

unknownn · Answer

Diyetisyene gitmeyi dene. Başımız ağrıdığında doktora gidiyoruz fakat 16 kilo gibi ciddi bir kiloyu verirken gitmiyoruz.  Az ye ve sporla destekle rejimini . Kilo verirsin.

Tugbati · Answer

Dugunun mu var? Ac karni sabah bir bardak maydonoz suyu ve aksam da aynisi yap 3 litre su ic yemene dikkat et ben 55 kiloydum simdi 47 kiloyum

mutnojmet · Answer

3 ayda 16 kilo vermen hiç sağlıklı değil !111 bu kiloyu en az 6 ay da vermelisin.

Vector · Answer

dr. öz ün mangosunu deneyebilirsin :)) işe yarar umarım :))

girl22 · Answer

3 ayda 16 kilo verirsen hasta olursun çokta hızlı geri alırsın vücuduna yazık biraz daha yavaş vermelisin 5 ay kesin olmalı

tropiksebze · Answer

verne hemen o kadar kilo çok mu lazım. istemeye mi gelicekler

Turkan67 · Answer

Bn 20 yasindayım ve 80 kiloyum 65 e inmem lazım boyum 1.65 önerilerinizi bekliyorum

gercekhayat · Answer

Yemezsen kilo almazsın... Bu kadar basit...

pembepanterrrrrr · Answer

Diyetisyene git bence kendı başına yapma.

FrankM · Answer

Öğrenirsen bana da yaz (ciddiyim)

Cilek_perisi · Answer

sağlığından olursun demedi deme

Fizikci · Answer

Vere vere verirsin kilo filan kalmaz.

Reese · Answer

3 ay için bu kilo çok değil mi ! ! !

blueshadow · Answer

az ye

Coldsocold · Answer

Mekik çek :/

16 kilo vermem lazım. Zayflayabilmem için bir öneriniz var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

16 kilo vermem lazım. Zayflayabilmem için bir öneriniz var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!