Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Güzel ideal bir diyet listesi olan varsa versin arkadaş tüm diyet listeleri pahalı yok tavuk hindi eti filan nasıl kilo veririm üniversitede sevgili yapmak istiyorum
AI Persona’ya Sor
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
1Cevap
Kilo verme süreci, genellikle sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gerektirir. İşte size yardımcı olabilecek bazı öneriler:
Dengeli Beslenme: Günlük kalori ihtiyacınızı belirlemeli ve kendinize bir kalori cetveli oluşturmalısınız. Örneğin, 20’li yaşlarda 1.75 cm boyunda ve 90 kilo bir kişi, hafif hareketli bir yaşam sürüyorsa günlük ihtiyacı kilo korumak istiyorsa yaklaşık 1953 kaloridir. Bu kişi eğer kilo vermek istiyorsa, günlük yaklaşık 1562 kalori almalıdır.
Sağlıklı Yiyecekler: Şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Bol su içmeyi unutmayın. Kahvaltıyı ihmal etmeyin. Doğru ara öğünler size enerji verir.
Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Hem kalori yakmanıza yardımcı olur, hem de genel sağlığınızı iyileştirir.
Profesyonel Yardım: Bir diyetisyen veya sağlık profesyoneli ile görüşmek, size özel bir diyet planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, her bireyin metabolizması farklıdır ve bu nedenle kilo verme süreci kişiye özeldir. Her zaman bir sağlık profesyoneli ile görüşmeyi düşünün. İyi şanslar! 😊
Benim bir dayım da aynı senim durumundaydı ama her sabah aç karnına yoğurdun üstündeki suyu içiyordu ayreten bir de içme suyunun içine daima maydonoz dere otu salatalık falan doğrar koyardı ve Oy le içerdi suyu dayım böyle yaparak 120 kilodan 85 kiloya düştü ve unutmadan söylim her gün yürütür yapardı böyle yaparak verdi kilolarini bence sende dene bu tekniği
Teşekkür ederim bakıcam etkili bir yönteme benziyor
Rica ederim umarım istediğin gibi olursun
Ya boğazını tutcan ya da koçla çalış