Kilo alamıyorum, nasıl kilo alabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Arkadaşlar Merhaba Ben 20 yaşında 180 Boyunda 62 kiloyum günde en az 3 öğün yiyorum abartısız son 4 gündür de evdeyim hiçbir hareket yok 5 öğünden aşağı inmiyor (kilo almayı kafaya taktım) hesaplıyorum bu 4 gündür en az günde 3000 kalorinin altına düşmemişim doktor 2200 üstü kilo aldırır diyor ama kilomda 5 yıldır hiç artış olmuyor aksine 2-3 kiloda vermişim doktora gittim tahlil felan yaptırdım hiçbir sorun yok dedi Bu nasıl iş lan yediklerimiz nereye gidiyor anlamıyorum 2 günde 1 tuvalete gidiyorum bilem biri yardımcı olabilirmi fiziğe aykırı lan bu

Güncellemeler

+1 yıl

Kardeşim 16 yaşında çocuk günde 2 öğün yiyor ben 4 öğün yiyorum ağzım boş kalmıyor açıkçası ama 5 yıldır hep aynı kilodayım bilime fiziğe aykırı la bu 😂

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 870 cevap paylaştı.

Kilo almak için sağlıklı bir yol izlemek önemlidir. İşte kilo almanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler:
Daha Sık Yemek Yiyin: Gün içinde 5-6 küçük öğün yemeye başlayın1.
Besin Değerleri Yüksek Gıdalar Tüketin: Yüksek kalorili ve besleyici gıdalar tüketin. Örneğin, fındık, kuru meyve, yüksek yağlı süt ürünleri, et ve protein içecekleri gibi besinler tüketebilirsiniz.
Ekstra Kalori Ekleyin: Yemeklerinize ekstra kalori ekleyin, örneğin yemeklere peynir, fındık ve tohumlar ekleyebilirsiniz.
Egzersiz Yapın: Egzersiz, özellikle ağırlık antrenmanları, kaslarınızı geliştirerek kilo almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz iştahınızı da artırabilir.
Sağlıklı İçecekler Tüketin: Besin değeri düşük içecekler yerine smoothie veya protein shake gibi yüksek kalorili ve besleyici içecekler tüketmeyi deneyin.
Unutmayın, kilo almak zaman alır ve genellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak için günde 300 ila 500 ekstra kalori tüketmek önerilir3. Ancak her zaman bir sağlık profesyoneli veya bir diyetisyenle konuşmanız ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre bir plan oluşturmanız en iyisidir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Lonelyness Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 59%

+1 yıl

Çok erken kalkıyorsun büyük ihtimal. Gece bol kalorili şeyler ye. Kola cips, etli yağlı yemekler. Ton balığına limon sık ekmeği bana bana yağıyla birlikte ye 2 günde 1. Üzerine de tahin pekmeze yine ekmek banıp ye, ekmeği hiç ihmal etme (beyaz ekmek olacak). Bir de sinirlilik asabiyet varsa demir hapı kullanman lazım. Aslında demir iğnesi olsan Montofon gibi olursun.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aksine Çok Fazla Uyuyorum 3-4 Öğünün üzerine çıktımmı ertesi gün mide ağrısından hareket edemiyorum sinirli felan da değilim yani iğne diyorsun ya 🙁
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MrKuzey Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Spor yapmalısın brom ve 3-4 günde olacak bir şey değil bu insan normali haftada 1 kilo almaktır.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  normalde de zaten 3 öğün den aşağı inmiyor hocam alışkanlık olmuş 15 yaşından beri aynı kilo sadece ekstra 4 gündür öğünleri arttırdım ne varsa yiyoruz fayda yok bende biliyorum 3-4 günlük değil ama 4-5 yıllık bi olay bu
  
  Yorumla
- MrKuzey
  
  +1 yıl
  Spor yapmadan almak çok zor zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hocam yaşıtlarım çok az yiyor kimsede spor yapmıyor çevremde nasıl olcak bu iş 😂
  
  Yorumla
- MrKuzey
  
  +1 yıl
  Genetik bu iş brom
  
  Yorumla
85-op Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

bir diyetisyene veya beslenme koçuna başvurabilirsiniz

0

0 Yorumla
Renayaymin Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

Kendim bil dim bileli hiç rejim yapmadım 49...50 hiç deyişmez

0

0 Yorumla
befoderler Takip Et
Master Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

Hayalimi başkası yaşıyor resmen

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yer değiştirsek üstümden bi yük iner
  
  Yorumla
- befoderler
  
  +1 yıl
  Ben 1.55 52’yiö kabul müsün🥲
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  en ufak şeyde kilo alıyorsan okeyim 😂 2 ayda toparlarm
  
  Yorumla
- befoderler
  
  +1 yıl
  En ufak şeyde kilo almıyorum ama şöyle dolu dolu yersem alırım :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ozaman kalsın benim derdim bana yeter 😂
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo alamıyorum, nasıl kilo alabilirim?

Kilo alamıyorum, nasıl kilo alabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!