Kahvaltıda yulaf ezmesi yemek kilo vermeye yardımcı mıdır?

Günde 2 öğün yiyeceksin ama ara öğün falan olmayacak yani yemeği yedikten hemen sonra değilde birkaç saat sonra meyve veya kuruyemiş falan yersen, 3 öğün yemiş olursun. O yüzden ona dikkat et. Öğünlerin arasında 7-8 saat zaman olsun ve ilk öğünün öğlen olsunm öğlene kadar aç bekle. Öğlen ise bol protein (Yumurta, peynir, et, tavuk...) ye, karbonhidrat az tüket. Sonraki öğünü de akşam 6-7 gibi ye, yine bol bol protein ye. Çünkü protein seni tok tutacak uzun saatler. İlk başlarda zor gelecek ama sonra alışacaksın ve daha iyi olacak. Ayrıca yağsız et veya balık yersen, çabuk acıkma ihtimalin çok yüksek. O yüzden yağlı et veya balık ye ki uzun saatler açlıkla ilgili kötü bir sorun olmasın. Kalori hesabı ise çok sorun olmuyor ama tabi tıka basa yeme. Meyve ve kuruyemişi biraz ye ama yemekten hemen sonra ye.

Beni takip etsene