Kilo almaya ihtiyacım var, ne önerirsiniz?

183 boyundayım bir haftada üzüntü ve stresten 79/78 kilodan 70e kadar düştüm geri yükseltmem gerekiyor yağlı yağsız farketmez gün içinde ne yiyerek kilomu hızlı bir şekilde arttırırım. normal yemek zamanlarıyla düzelmiyor bu. 1 haftada 3 kilo alsam 3 haftada eskisi gibi olur muyum
Kilo almaya ihtiyacım var, ne önerirsiniz?
Cevapla