Kilo almak istiyorum, bana ne önerirsiniz?

Xper 5 Yaş: 35

20 yaşındayım. Zayıfım ve biraz kilo almak istiyorum, başaramıyorum, alamıyorum. Yardımcı olur musunuz, bana ne önerirsiniz?

Cevapla

Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

yabangülü Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 36%

+1 yıl

Kilo almanız için mutlaka düzenli beslenmeniz gereklidir.

3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenmeniz gereklidir.

Bol su için günde 2-3 litre.

Bol salata tüketin (az yağlı).

Çeşitli meyvelerden tüketmeye çalışın.

Ekmeği ana öğünlerde 2 ince dilim mutlaka tüketin.

Çay, kahve ve kolalı içecekleri en aza indirin.

Bol bol yürüyüş yapın, spor iştahınızı açar. Ayrıca vücudun kendini toparlaması ve kasların güçlenmesini sağlar.

Yemeklerin üzerine tatlı almanızı veya meyve tüketin, özellikle sütlü tatlılardan tercih etmenizi tavsiye ederim.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

masummeraklı Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 50%

+1 yıl

Pekmezi öneririm , komşumuzda kilo almak istiyordu pekmez yiyordu ardındanda tatlı falan derken çok kilo aldı gecede yemek yiyebilirsin.kızartmada çok kilo aldırıyor ama sağlıksız.Bence kilo alacaksanız sağlıklı besinlerden alın mesela balık yağıda kullanabilirsiniz ama bunun dışında internette satılan zayıflama ürünlerini hiç önermem çok yan etkileri var

1

0 Yorumla

amudakalkansolucan Takip Et
Xper 2 Yaş: 39 , eic 41%

+1 yıl

Yere yüz üstü uzan kendini günde en fazla 10 bölümde tamamlamak üzere toplamda 50 defa indir kaldır. Göğüslerini de yuvarlar büyütür. Diz kapağını karnına değdirmeye çalış günde 100 defa. Kalçalarnı toparlar kilona uygun kıvamda şekle sokar. Günde en fazla 4 bölümde toplamda 20 defa mekik çek. Karnın hem şekle girer hem de üstündeki yağ tabakası polar battaniye gibi yumuşacık ve belli bi tabakada olur. 1 haftada da 10 kilo kadar alırsın.

1

1 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  sevdim bunu saol
  
  Yorumla

Erdem Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 57%

+1 yıl

Spora git. Kas kütlen artacağı için kilo alacaksın. Benimde metabolizmam çok yüksekti. Bende alamıyordum kilo. Biraz vücut çalıştım, çok güzel kilo aldım. Hemde güzel vücudun olur kız. Böyle erkekler halk ekmek kuyruğu gibi dizilir valla sonra. Öyle "kötü" yanları da olabilir yani :)

1

1 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ışıkmelekkaynar Takip Et
Xper 2 Yaş: 38 , eic 32%

+1 yıl

Millet kilo vermek ister,sen almak istiyosun :D

Çok yemek ye bol bol yemek ye , yediğin 3 öğünü 6 katına çıkar.Yağ ve protein bi de karbonhidrat ağırlıklı beslen.Makarnayla ekmeği birlikte tüket mesela.Hiç spor yapma.Yürüyüş bile yapma.Devamlı otur poponu büyüt.

Hı sonra kalp hastası olursan ben karışmam .

0

2 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  yapıom makarnayla ekmeği yıtyorum üçüncü lokmada tıkanıom ya mıde küçülmüş iyice:D
  
  Yorumla
- ışıkmelekkaynar
  
  +1 yıl
  çok çok yi ki büyüsün :D sonra hiç aç kalmak istemezsin çikolata da yi :D
  
  Yorumla
bronzendam Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 48%

+1 yıl

ben de çok zayıfım ama 1-2 sene önce çalışıyordum bazende spor yapardım gayet sağlıklı ve beşiliydim taki... ne zmn evde iştirate başlayana kadar evde otüriyim daha fazla kilo alıyım dedim şimdi o aldıklarımı arar vaziyetteyim o yüzden spor derim :) o da olmadı diyetisyen

0

0 Yorumla
nichole Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

daha once hic kilo almaya calismadim gercekten zor bi soru bu ;D aslinda uygulamasi okadar da zor olmasa gerek ben dikkat etmezsem kolayca yaptigim bisey cunku. ben yemeyi cok seviyorum ama o nedenledir belki de. eger yemeyi seviyorsan koy ver gitsin bukadar ;))

0

0 Yorumla
etmus Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

hormon ya da benzeri ilaclar kullanma, vitamin ise yarayabilir ama onemli olan su anki beslenme duzeninin nasil oldugu. oncelikle boyun ve kilon nedir? bir de gunde yedigini yazabilirsen yardimci olmaya calisirim

0

5 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  1.70 boyum var 52 kiloyum gunde neredeyse sekız öğün yemek yıyorum ama kılo alamıommm:)
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  8 ogunde neler yedigin onemli :) ayrica 170 e 52 asiri dusuk değil ama 55 olsan daha ideal olurdu, doktorsa yag kas ve kemik olcumleri yaptirdin mi?
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  her sey normal dedıler ayrıca o öğünlerde az vehızlı yıyorummmm mıde küçük fazlasını almıo zaten yemek yerım hep. masamdada meyve tabağı hıç eksık olmaz yemedığim tek şey yoğurt ve süt
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  kisaca kalsiyum, buyuk ihtimalle kemiklerin ince oldugundan 52 kilodasin, kalsiyun ve fosfat iceriklilere agirlik verirsen ideal kilona ulasirsin
  
  Yorumla
- efeylmz_
  
  +1 yıl
  Banada yardımcı olur musunuz
  
  Yorumla
style34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

Bol protein ve karbonhidrat içeren ürünler tüketmelisin...

Ayrıca destek olarak vitamin kullanmak seni formda tutacaktır..

Doğal ürünler kullan bunlar hem vücudunu korur hemde vücutta yan etki bırakmaz.

0

16 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  bazı arkadaslarım horman ilaçları kullanmamı da önerdı ama korkuyorummm
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Hormon ilaçları ters etki yapabilir.Vücutta aşırı tüylenmeler bunun en bariz örneğidir.
  
  Kızlarda sakal çıkması vücutta aşırı tüylenmeler gibi yan etkileri var.Bu öngörülmeyen bir durumdur.Hormon eksikliği tedavisi ancak doktor tarafından yapılabilir.Orda bile kesin olarak yan etkisi kestirilemez.Bütün bu yan etkileri göz alıp kullanmak seni sıkıntıya sokar
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  evet en iii çözüm vitamın galıba
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Tabiki öyle.Sen doğal beslen vitamin takviyesi yap kendine
  
  dikkat et sonrada çok kilo alması var bu işin
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  bak orasını hiç düşünmedım işte:D alır veremezsem bırde
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Tonton olarak devam edersin hayatına :D tabi çatlaklar selülitlerde cabası olur
  
  sana tonton diyebilirler
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  ya ole deme korkutuon nese ben vazgeçtim kilo almaktan çatlak selülit falan:D
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Çatlak ve selülit kızları korkup kaçırtmak için yeterli oluyormuş :D
  
  sağlık ansiklopedisine bunuda yazacağım
  
  hem ne olcak çatlak - selülit olsa bile beğenilmeyecekmisiniz yani :D
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  ayyy olmaz emre deli misin sen yaaaa çıldırırım bennnn:)
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Belli oluyor :) portakal kabuğu görüntüsünden kaçın diyesim geliyor yıldızzzlarr :)
  
  sende çok düşkünsün bakıma hee
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  düşkünüm tabiii:)
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Ama o zaman kilo alma sende böyle devam et hayatına değilmi ya :D
  
  yada biraz tonton ol ne olurki zaten :D
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  ii bakalımmmmton ton olalımmm
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Olda görelim :) 16 günün var bunun için
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  16 gun sonra görüşürük o zman
  
  Yorumla
- style34
  
  +1 yıl
  Bakalım :) sen al kiloyuda
  
  Yorumla
ozan-beşiktaş Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Bol karbonhidrat ve protein tüketmelisin. Sporcu birisi olarak sana çok güzel bir püf noktası sunmak istiyorum faydasını göreceksin. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 2'şer tane kaynamış yumurtanın akını tüketeceksin. Sarısını ise atacaksın. Sarısı kolesterol açısından zengindir. Beyazı ise 6 gram protein içerir. Bu dediğimi yap kilo alacağından emin olabilirsin.

0

0 Yorumla
BaSHo Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 30%

+1 yıl

kilo almak istiyorsan basit yatmadan önce yemek yiceksin

yemekten sonra çikolata yiyeceksin

her fırsat bulduğunda

dondurma ve kola içeceksin :)

1

0 Yorumla
floral Takip Et
Xper 4 Yaş: 42

+1 yıl

Yaş : 20

Boy : 170

Kilo : 52

Eee çok ideal. Dahası ne? Kilo alma, güzel bence bu rakamlar :D

1

8 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  saolll:D
  
  Yorumla
- sifysgard
  
  +1 yıl
  Evet bi bayan için ideal bu rakamlar fakat erkek olduğunu hesaba katarsak en az bi 10 kilo eksiği var arkadaşın...
  
  Yorumla
- floral
  
  +1 yıl
  Soru soran hatun kişi :)
  
  Yorumla
- sifysgard
  
  +1 yıl
  Ups ! Farketmemişim. eheh :)
  
  Yorumla
- sifysgard
  
  +1 yıl
  Ölçülerini kıskandım diyeyim o zaman. Şahaneymiş...
  
  Yorumla
- floral
  
  +1 yıl
  :D ben de özendim doğrusu boy özellikle de :D
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  ciddi mısınız:)
  
  Yorumla
- floral
  
  +1 yıl
  elbette :D
  
  Yorumla
dinozor Takip Et
Xper 5 Yaş: 72

+1 yıl

Önce bir hafta kuru veya taze inciri anasonla beraber ye bağırsakların temizlensin ve ağırsak floran düzene girsin

sonra günde bir avuç kuru üzüm fındık ve üç tane katsı kurusu ye sonuç alacaksın

0

0 Yorumla
erva38 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 41%

+1 yıl

yağlı yiyecekler ye. ama kendini de salma sakın şu saçma sapan kilo aldırma ilaçlarından da kullanma

0

2 Yorumla
- yasakberfin
  
  +1 yıl
  hmmmm ölemi düşünüosun senin kullandığın altın çilekten demi kullanmasın
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  yağlı yıyecekler tamam cnmmm saol
  
  Yorumla
vidoco Takip Et
Xper 6 Yaş: 44

+1 yıl

diyetisyene git sakın internetten ilaç çaylara güvenme ben 105 kg kilo vermek istedim ilaç aldım şimdi, 116 kg oldum ve vücudum eski gibi yemesem bile yakmıyor

0

0 Yorumla
silentnight Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

gece yatmadan önce bi tabak pilav ve yogurt ye 2ay içinde kilo alırsın :D göbek kalca falan :D alda gör :))

0

0 Yorumla
souldancer Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

diyetisyenle görüş

kafanı karıştırma bizim görüşlerimizle

0

0 Yorumla
yasakberfin Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

vitamin kullanmalısın

0

5 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  faydası olacak mıdır?
  
  Yorumla
- yasakberfin
  
  +1 yıl
  olur ya bi tanıdığıma oldu bide serum da kilo aldırıo hastalandığında takın
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  bu serumu duydum. bi ara her gun bahsus rahatsızlanıp hasteye gidiyorsum her gun ya:) ama faysı olmadı. fakat vitamınlerı denıcem
  
  Yorumla
- yasakberfin
  
  +1 yıl
  vitamin kesin çözüm filan diomuşum bimiyorm ama hani herkesin yapısı farklı benim tanıdığım kişiye yaradı yani :)
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  tamam cnm deneyeceğimmmm saol:)
  
  Yorumla
dontFly Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Öncelikle kaç kilosun ?

0

6 Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  52
  
  Yorumla
- dontFly
  
  +1 yıl
  Bende 50 kiloyum. Benim yaptığım şey az ve hızlı yiyorum ama bende senin gibi kilo alamıyorum. Kii zaten de almak istemiyorum. kilomdan memnunum. (: örneğen yemek yiyoruz sofra kalktıktan 10.dk sonrra tekrar acıkıyorum. Vee gece 12.1.2 olsun yine yemek yiryorum.:D ama yine kilo alamıyorum. Belki sen bunları denersen kilo alabilirsin.
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  ayne canım aynen off ne olcak bu halımız
  
  :D
  
  Yorumla
- dontFly
  
  +1 yıl
  hahah :D hiiç bimiyorum valla ama senin kilon iyi yaa bende boyun falan kaç?
  
  Yorumla
- yıldızlar
  
  +1 yıl
  ya boy uzun işte1-70
  
  Yorumla
- dontFly
  
  +1 yıl
  Heeee .D boydan dolayıı benim 1.62 boyum senin bayaa bi uzunmuş. Tüüh yaa :D ne diyim inş. anlırsın kiloo bol kalorili şeyler yee. tatlı falan götüür :D
  
  Yorumla
sifysgard Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Hamarat bi kız arkadaş...

0

1 Yorumla
- sifysgard
  
  +1 yıl
  Hatun olduğunu farketmedim, durum böyle olunca iyisin bence gayet...
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

gece 11 ciarı bi tencere makarna. bol soslu.

0

0 Yorumla
antinkuntin Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

fast food tabiki :D

0

0 Yorumla
spagetti Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Ye yemek.

0

0 Yorumla
siriusX Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

yemek ye

0

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo almak istiyorum, bana ne önerirsiniz?

Kilo almak istiyorum, bana ne önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!