1 ayda nasıl 7 kilo alabilirim?

Xper 5 Yaş: 23

Merhaba ben 158-160 boyunda 45 kiloyum ve vücut yapıma göre bu kilo bende aşırı zayıf gösteriyor 52 kilo olmam gerektiğini öğrendim.

kilo alırken neyden uzak durmayım? Gün içinde ne yemeliyim?

not: Orantılı kilo alıyorum o yüzden sadece kilo almaya yardımcı yazılar yazınız.

not: Çok fazla tatlı yiyemiyorum az yiyebiliyorum çünkü: Alerjim var fazla yiyince kötü oluyorum

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Łłsøe Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Vitamin takviyesi alabilirsin + öğünlerin düzenli olmalı, günde üç öğün mutlaka tüketmelisin, öğünlerde ekmeği artır, uykuların düzenli olmalı sabah erken kalkıp gece on ikiden önce yatakta olmaya çalış, gün içinde temiz havada kendini yor: temiz havada uzun yürüyüş gibi. Gece yatmadan bir saat önce falan kahvaltı tarzı bol ekmekli bir öğün daha tüket mutlaka alırsın aşkım bu şekilde on kilo almıştım

0

6 Yorumla
- Łłsøe
  
  1 yıl
  Kahve çok içiyorsan onu da azalt.
  
  Yorumla
- dlnreidia0
  
  1 yıl
  merhabalar yorum için teşekkürler. Yazdığın çoğu şeyi yapıyorum ve birkaç soru soracağım 1. Vitaminler konusunda emin değilim o kadar çok vitaminler var ki hangi markayı önerirsin? 2. 4 saatte bir yemek yemeyi düşünüyorum ama o arada neler yiyebilirim? 3. Sınava hazırlandığım için sürekli kahve içiyorum. Kahve yerine ne önerirsiniz?
  
  Yorumla
- Łłsøe
  
  1 yıl
  Supradin kullanmıştım ben. Ara öğünlerde de meyve yiyordum. Taze meyve suları da olabilir.
  
  Yorumla
- Łłsøe
  
  1 yıl
  Kahveyi uykunu açması için içiyorsun sanırım... benim de derslerim var ama kahve işe yaramıyor, nasıl içiyorsun kahveni ya da hangi kahveyi içiyorsun sınavlara çalışırken 😬
  
  Yorumla
- dlnreidia0
  
  1 yıl
  Eskiden Americona içiyordum ama sonra farkettim pek işe yaramıyor. Kendi kahve karışım tarifim var. 1. Filtre kahvesini yapıyoruz 2. Türk kahvesi yapıyoruz ( 1 fincana 1 tatlı kaşığı kahve bu kadar ) 3. bardağa önce türk kahvesini sonra fitre kahvesini döküp karıştırıyouz. Not: Eğer yoğun veya ağır olduysa hafif su ekleyince iyi oluyor
  
  Yorumla
- Łłsøe
  
  1 yıl
  Çok teşekkür ederim 💅🍭 her şey gönlünce olsun
  
  Yorumla

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

WUNDERWAFFE__ Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl
Sağlık & Diyet konusunda 434 cevap paylaştı.

Spor yaparak istediğini yiyebilirsin ayrıca boyuna göre kilon ideal

0

0 Yorumla
burak_yeke Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 80%

1 yıl

makarna ve prinç pilavı ye anında kil alırsın

0

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl
Sağlık & Diyet konusunda 27,7b cevap paylaştı.

Kalori yükseltin

0

0 Yorumla
seriatdinislamm Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 97%

1 yıl

Fastfood ye

0

2 Yorumla
- dlnreidia0
  
  1 yıl
  çok fazla sağlıksız kaçmaz mı?
  
  Yorumla
- seriatdinislamm
  
  1 yıl
  Spor yaparak proteinli beslen o zaman ama uzun sürer
  
  Yorumla
özgürkahraman Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 94%

1 yıl

Dengeli beslenerek

0

0 Yorumla
Fenerbahçem34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

1 yıl

Zor ya

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Sağlık & Diyet > Sorular > 1 ayda nasıl 7 kilo alabilirim?