1 ayda nasıl 7 kilo alabilirim?

Xper 5 Yaş: 24

Merhaba ben 158-160 boyunda 45 kiloyum ve vücut yapıma göre bu kilo bende aşırı zayıf gösteriyor 52 kilo olmam gerektiğini öğrendim.

kilo alırken neyden uzak durmayım? Gün içinde ne yemeliyim?

not: Orantılı kilo alıyorum o yüzden sadece kilo almaya yardımcı yazılar yazınız.

not: Çok fazla tatlı yiyemiyorum az yiyebiliyorum çünkü: Alerjim var fazla yiyince kötü oluyorum

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Łłsøe Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Vitamin takviyesi alabilirsin + öğünlerin düzenli olmalı, günde üç öğün mutlaka tüketmelisin, öğünlerde ekmeği artır, uykuların düzenli olmalı sabah erken kalkıp gece on ikiden önce yatakta olmaya çalış, gün içinde temiz havada kendini yor: temiz havada uzun yürüyüş gibi. Gece yatmadan bir saat önce falan kahvaltı tarzı bol ekmekli bir öğün daha tüket mutlaka alırsın aşkım bu şekilde on kilo almıştım

0

6 Yorumla
- Łłsøe
  
  +1 yıl
  Kahve çok içiyorsan onu da azalt.
  
  Yorumla
- dlnreidia0
  
  +1 yıl
  merhabalar yorum için teşekkürler. Yazdığın çoğu şeyi yapıyorum ve birkaç soru soracağım 1. Vitaminler konusunda emin değilim o kadar çok vitaminler var ki hangi markayı önerirsin? 2. 4 saatte bir yemek yemeyi düşünüyorum ama o arada neler yiyebilirim? 3. Sınava hazırlandığım için sürekli kahve içiyorum. Kahve yerine ne önerirsiniz?
  
  Yorumla
- Łłsøe
  
  +1 yıl
  Supradin kullanmıştım ben. Ara öğünlerde de meyve yiyordum. Taze meyve suları da olabilir.
  
  Yorumla
- Łłsøe
  
  +1 yıl
  Kahveyi uykunu açması için içiyorsun sanırım... benim de derslerim var ama kahve işe yaramıyor, nasıl içiyorsun kahveni ya da hangi kahveyi içiyorsun sınavlara çalışırken 😬
  
  Yorumla
- dlnreidia0
  
  +1 yıl
  Eskiden Americona içiyordum ama sonra farkettim pek işe yaramıyor. Kendi kahve karışım tarifim var. 1. Filtre kahvesini yapıyoruz 2. Türk kahvesi yapıyoruz ( 1 fincana 1 tatlı kaşığı kahve bu kadar ) 3. bardağa önce türk kahvesini sonra fitre kahvesini döküp karıştırıyouz. Not: Eğer yoğun veya ağır olduysa hafif su ekleyince iyi oluyor
  
  Yorumla
- Łłsøe
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 💅🍭 her şey gönlünce olsun
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

Kalori yükseltin

0

0 Yorumla
WUNDERWAFFE__ Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 466 cevap paylaştı.

Spor yaparak istediğini yiyebilirsin ayrıca boyuna göre kilon ideal

0

0 Yorumla
burak_yeke Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 83%

+1 yıl

makarna ve prinç pilavı ye anında kil alırsın

0

0 Yorumla
seriatdinislamm Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Fastfood ye

0

2 Yorumla
- dlnreidia0
  
  +1 yıl
  çok fazla sağlıksız kaçmaz mı?
  
  Yorumla
- seriatdinislamm
  
  +1 yıl
  Spor yaparak proteinli beslen o zaman ama uzun sürer
  
  Yorumla
özgürkahraman Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Dengeli beslenerek

0

0 Yorumla
Fenerbahçem34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

Zor ya

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 1 ayda nasıl 7 kilo alabilirim?

1 ayda nasıl 7 kilo alabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!