Kilo vermeye çalıştıkça kilo alıyorum. Ne yapmalıyım?

Merhaba sorum kaldırıldığı için tekrar soruyorum. Boyum 1.62 kilom 61. Birkaç gün öncesinde spor yapmaya başlamıştım. Sabah ve akşam olarak toplam 20 dakika spor yapıyodum. Dün bacak, kol ve belim ağrımaya başladı. Yinede bir şey olmaz diyip tekrar sporumu yapmaya devam ettim. Ama 2 gün öncesinde sabah kilomu ölçtüğümde 59dum. Şimdi ölçtüğümde 61 olduğumu fark ettim. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ve spor yapmaya da dikkat etmeye çalışıyorum ama sanki spor yaptıkça kilo alıyorum. Çözümünü bilen, ne yapmam gerektiğini bilen abilerim ve ablalarım varsa lütfen bir şey söyleyebilir misiniz? Çünkü gerçekten bu şekilde olmasından bıktım, kendimi üzmekten başka bir şey yapmıyorum.

Önceki soruşumda verilen cevapları göremedim üzgünüm