Çalışma vardiyalarim değiştiği için uyuyamıyorum bu durumda uyku gelmesi için ne yapılmalı?

Sabah 8 de işten geldim. 3 saat uykuyla durdum bugün. Saat 11 buçukta yattım ama uyku gelmiyor. Ondan önce misafir var diye uyumadım şimdi de uykum gelmiyor. Sürekli bu şekilde uyku sorunları yaşıyorum. Yarın 8/8 çalışacağım ve dinç olmam lazım ama uyuyamıyorum bir türlü. Sık sık tuvalete kalkıp duruyorum. Bir türlü ne yaparsam yapayım gelmiyor yorgun olmama rağmen. Çalıştığım iş yerini sevmiyorum. Mecburiyetten çalışıyorum ve aynı zamanda şu sıralar düğün hazırlıkları var. O yüzden koşturmaca içerisindeyim. Şu sıralar stresten regl bile olamıyorum. Nasıl uyku gelmesini sağlarım