Nasıl çok hızlı kilo verebilirim?

Question

Düğünüme 45 gün kaldı gelinlikte güzel durmam için zayıflamam lazım 6 kilo vermem lazım 58 kiloyum şu an en hızlı şekilde nasıl zayıflarım yardım edin

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhaba sevgili KS Üyemiz ;

Öncelikle düğününüz için tebriklerimi iletip mutluluklar diliyorum. En hızlı şekilde kilo vermek için yapacağınız her türlü zor ve aşırı kıstılayıcı diyetler , şoklamalar sizde maalesef ki uzun vadede ciddi harabiyete neden olabilir , bu tarz bir popüler diyet aramaktan ziyade bu günde sağlıklı bir diyet yaparak ve biraz hareket egzersiz düzeyinizi arttırarak rahatlıkla bu kiloyu verebilirsiniz , eğer online ya da yüzyüze bir diyetisyen desteği almadan bunu yapmak istiyorum diyorsanız da ben yine küçük ipucları ile size yardımcı olmaya calısacagım ;

* Öncelikle mutlaka bi düzeniniz olsun , saatleriniz belli olmalı bir gün sabah erken kahvaltı yaparken diğer gün kahvaltıyı atlamayın. kendi biyolojik düzeninizi oluşturun metabolizmanız buna daha iyi tepki verecektir.

*Aksam yeme saatlerinizi maksımum 18,30 olarak belirleyın , gece vücudun ac kalarak otofajiye ugraması sizin yağ yakımınıza destek oalrak daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

* Günlük su tüketiminizi not alın , kg basına günlük 70 mL su içyiğinizden emin olun , çünkü vücut ne kadar susuz kalırsa metabolızma o kadar yavaslar. temizlik yağ parçalama işi ilk etapta su sayesinde olur.

*Bir spor salomuna gidecek vaktiniz olmasa da mutlaka günlük belirli bir yürüyüş hedefi koymalısınız , en azından 8-10.000 adım atmaya calısın.

*Protein tüketiminize önem verin , yeterli protein almazsanız kas kaybı sağlarsanız da gercek manada kılo vermeyip vücut yapısını bozabilirsiniz.

*Size vereceğim özel karışım ZENCO (özel tarifim :)) SU yu her gün düzenli olarak içmenizi öneririm bu hem yağ yakımınızı hızlandıracak hemde daha tok kalmanıza yardımcı olacak :)

*şimdiden tekrardan mutluluklar umarım istediğiniz kiloya düşerek düğününüzü gerçekleştirirsiniz , tarifi aşağıya yazıyorum. Sevgiler

ZENCO SU

1 LİTRE su (geceden )
1 çay kasıgı pulbiber
1 tatlı kasıgı elma sirkesi
4-5 karabiber
4-5 karanfil
1 parça kök zencefil
1/2 demet maydanoz

geceden suda bekletıyoruz sabah içine yarım lımon sıkıyoruz , gün boyu bu suyu içiyoruzz :) Afiyet olsun

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Kalorisi düşük beslenerek.

Kilo vermenin en basit açıklaması matematikten geçer. Yaktığımız kaloriden daha az kalori alırsak kilo veririz. Buna kalorik açık yaratmak deriz. Oldukça basit aslında. O zaman neden aldığımız kaloriyi iyice düşürüp daha çok kilo vermeyelim? Eğer çok düşük kalori ile beslenirsek, vücut direncinde düşme, hastalık, bitkinlik, kas kaybı gibi durumlarla karşılaşabiliriz. Bu da uzun vadede metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo vermenin daha da zorlaşmasına yol açabilir.

Çözüm olarak kendimizi aç bırakmak yerine, dengeli ve düzenli beslenerek kilomuzu takip etmeliyiz. Kilo vermek için sabırlı olup fiziksel aktiviteyi arttırmak en sağlıklı ve verimli yol olacaktır. Bu sayede, zamanla kilo verme sürecimizi izleyerek, kilo veremediğimizde aktiviteyi arttırarak kalori yakabilir veya kaloriyi daha da düşürebiliriz. Bu sayede kilo vermeye başladığımızda aç kalıp, güçsüzleşmek yerine yaptığımız spor ile birlikte daha verimli ve uzun vadeli kilo verebiliriz.

Özellikle bazal metabolizmanın altında beslenmemeliyiz. Bazal metabolizma nedir? Vücudunuzun dinlenme halindeyken, hiç hareket etmeseniz dahi yaktığı kalori değeridir. Bu kalori değer vücudumuzun hayati fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirmesi için gereklidir. Dolayısıyla dinlenirken vücudumuzun harcadığı enerjiden daha azını vücudumuza almak kesinlikle vücut direncini düşürecektir. Vücudumuz düzgün çalışmazken sağlıklı kilo vermekten söz edemeyiz.

Hepimiz medyada yağsız yemeğin diyet yemeği olduğunu, yağın diyete, sağlıklı beslenmeye ve kilo vermeye karşı olduğunu duymuşuzdur. Bu inanış yavaş yavaş kırılıyor. Aslında vücudumuzun kilo vermek için sağlıklı yağlara ihtiyacı var. Dolayısıyla yağı diyetten tamamen çıkarmak veya çok düşük miktarlara indirmek kilo vermek ve yağ yakmak için iyi bir yol olmayacaktır.

Yağ tüketimi, yağ metabolizmasında, bir başka deyişle yağ yakmak için oldukça önemli bir rol oynar. Aynı zamanda yağ tüketimi hormonal sisteme olumlu etki eder ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Yağ tüketmezsek, yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri verimli bir şekilde kullanılamaz.

Kilo vermek istiyorsak sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Bu sayede uzun vadeli ve daha kalıcı kilo verebiliriz. Vücudumuzun sağlığı bozulmadığı için de kendimizi kötü hissetmek yerine enerjik ve dinç hissedebiliriz. Bu da kilo vermek ve sağlıklı beslenmek için daha motive olmak demektir.

Bu kadar işlevi varken yağ tüketmemek söz konusu dahi olmamalı. Bununla birlikte sağlıklı yağ kaynakları tüketmeliyiz ve yağın kalorisinin fazla olduğunu unutmamalıyız. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, badem, fındık, ceviz, avokado, Hindistan cevizi yağı vardır.

H2__O · Accepted Answer

Düğün için zayıflayıp sonra tekrar salacak mısın kendini?

Öncelikle mantığını değiştir, eğer fazla kilon varsa bu sağlığa zararlıdır ve bundan ömür boyu kurtulmayı hedeflemelisin, sadece gelinlik giyeceğin bir kaç saat için değil.

Kafana göre kilo vermeye çalışma, 45 günde belki 3 - 5 kilo falan verirsin ama bunu da lütfen diyetisyen ile yap, kendi kendine yapmaya kalkışırsan zarar görebilirsin.

Happy6161 · Accepted Answer

45 gün uzun bir zaman ve 6 kilo çok basit. Gerçi ideal kiloya yakınsınız diye daha zor olabilir kilo verme işi ama başarırsınız inanıyorum size. Nette birçok diyet var onlardan birini yapın işte.

Gizli Üye · Answer

Tuzu ve şekeri hayatından çıkar abur cubur kesinlikle tüketme. Tek öğünle idare etmeye çalış zorlanırsan iki öğün. Yemekten en az yarım saat önce iki üç bardak su iç. Bol bol kahve ve yeşil çay. Uyumaya yakın bir şey yeme ve sabahları aç karnına ılık suya yarım limon sıkıp ve varsa bir iki çay kaşığı bal karıştırıp iç

Ya_özgürlük_ya_ölüm · Answer

Çok hızlı kilo vermek gibi bir amacın olmamalı. Çok hızlı verirsen diyet bitince çok hızlı alırsın. Yavaştan alman lazım kalıcı olması için.

seyyah3534 · Answer

Yürü yürü yürü yürü. Biraz boğazını kes. Karbonhidratı tamamen kes. Çok rahat verirsin.  Hem de aç kalmadan

Farkeder260 · Answer

Bildiğim en hızlı yöntem detoks yapman. İki günde bir yeşillik ve su dışında hiç bir şey tüketme. Diğer günler ise hamur işi, pirinç, bulgur tüketme.

HandeCskn · Answer

Hibiskus ve Mısır paskülü çayı yap ve aklına gelen her an su niyetine tüket ciddi yağ yakıyor 🤞

beyzabeyzab · Answer

Bolca su içmeye çalis miden şişer fazla yiyemessin inşallah her şey kalbine göre olur

crimsoon · Answer

Bol bitki çayları meyve ve unsuz yağsız çorba diyeti

MrsMandalina · Answer

Yoğurt diyeti mi ne vardı onu yiyordun sürekli

joseii · Answer

Dyt. Hanife Kara'nın dediklerinin yanında Bromelain içeren gıda takviyesi ile vücudunuzdaki ödemi atmış ve tartıya çıktığınızda motivasyonunuz artmış olur.

Günde 2 defa sabah ve akşam aç karnına kullanmalısınız.

mrymmdva · Answer

Ben evde kendim spor yapiyorum vucut şekilleniyor. Ama diyette yapmazsam. olmuyor. yemekden 30 dk once ve 2 saat falan sonra su içiyorum. Yemekle. icmem. ekmek, fazla şekerli şeyleri biraktim. 5kg verdim 2 aya yakın falan belki 2 aydan da fazla.

nagatorom · Answer

Bak 3 kural var ben denedim inan bana aşırı iyi 1- gün içerisinde çok su iç (2 L falan 3 de olur ama 3 fazla gelebilir) 2- yağlı şeyler yeme kilo aldıran şeyler yeme 3- yürü  Bu kadar ya

reyhannnn077 · Answer

spora kilo almak icin yazılmıstım ama ac yapıyordum ve enerjı ıcın nescafe goldu kafama dikiyordum almak yerine vermistim kahve bence verdiriyor baya. bırakınca abur cuburu cok tükettim tekrar eski kiloma döndüm

Gizli Üye · Answer

Bazı diyet programları vardı gelirsen bir kaç öneri de bulunayım

ekskalibur86 · Answer

Kilo yokki 58 abla 50den azı iskelet diye geçiyor mumya hastası falan  olursun o kadar zayıf olmaya gerek yok bence düzenli spor yapmanı öneririm

askmagduruyummhep · Answer

Dukan birası ve kabak detoksunu dene özellikle kabak detoksunda ödemin yoksa 2 kilo gidiyor en az ben denemiştim sonrası geliyor zaten

isimsiz2416281 · Answer

unlu bir doktor arkadasımın tavsiyesini makale olarak drive olarak paylasıyorum seninle reklamları gecmen gerekiyor https://gitlink. pro/kCGclV

fuyazilimmuh · Answer

İsveç diyeti yap.13 gün sürüyor ve yağdan kilo kaybı

EskiErzincanli24 · Answer

Yazdim diger sorunda. Diyetisyen seda sagbas ig’dan bak 🥰

PastaYoksaKolaİç · Answer

6 kilo verirsen yok olursun reis

aybüketfg · Answer

Au orucu tut baya guzellesirsn.

ncwpnfpbwlncw · Answer

Zararlı olur birden verme

Kimseee2873 · Answer

Spor yap yemeyerek kasların erir anca

perqoloq33 · Answer

Limon 🍋 ye.. zayıflatir ve tok tutar ,,😉

enskadir33 · Answer

Hamur işini kes yeter.

eflani7878 · Answer

Bol bol yürüyüş

poyrazaci · Answer

Ya sıkıntı yapma zaten alan almış satan satmış

Gizli Üye · Answer

45 gün kalaya dek aklın nerdeydi 😁

Gizli Üye · Answer

Aç kalıp boğazı tutcan

Gizli Üye · Answer

Ölüm orucuna yatabilirsin

Emmarossi · Answer

Ekmeği kes detoksa başla spor

oğuz6161 · Answer

Kanka boş ver evlenince zatiflican zaten

Şirinaymi · Answer

Malmsn kzm kilon gayet normal

Elnino1789 · Answer

yeme

Kerem6575 · Answer

Bol kardiyo yap oyünlerini. Azalt bol bol uyu

Eleven0011 · Answer

Her gün en az 2 litre su iç hızlı zayıflarsın

oztrkilgim · Answer

Kardiyo yap evde abur cubur yeme

GizliHSaP · Answer

Beyazlardan uzak durarak

rumeysayemis · Answer

İp atla

kraxius30 · Answer

Az ye

Tomjerry31 · Answer

Yaziflama çayı iç

zulemaqw · Answer

Kanka boğazı kescen

nnazll06 · Answer

boyun kaç kii

DnydnUzk · Answer

Su orucu ve spor :)

Yunus_aaa · Answer

Diet birde spor

Nasıl çok hızlı kilo verebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?