Kilomu korumak için ne kadar kalori almalıyım?

Xper 2 Yaş: 27

Bazal metabolizma hızım 1267. İki aydır diyetteyim.161 boyunda 56 kiloyken şu an 162 boy 43 kiloyum. Daha fazla vermek istemiyorum. Ama ekmek, makarna, pilav, çikolata hiç birini tüketemiyorum. Kendimi kötü hissediyorum yemeye çalıştığımda. Günlük 150-200 kalori alıyorum. Daha fazla yemek yiyemiyorum çünkü midem dolmuş gibi hissediyorum. Bazal metobolizma hızım 1267. Yağ oranım da 23. Kiloma göre yağ oranım biraz fazla o yüzde daha fazla görünüyorum kiloma göre. Kilomu korumak ve ekmek, makarna vs yemek istiyorum. Ne yapmalıyım? Kilomu korumak için kaç kalori almalıyım? Kötü yorumlar yapmayın lütfen. Sadece tavsiye istiyorum.

Cevapla

Yorum Soruları Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

TarantulaKml Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

150-200 olmasi imkansiz olursun oyle olsa bi osursan 200 kcal gidiyo zaten sjsjsj saka maka bol karbonhidrat kuru yemia ye intarnetten yuksek kalori shek yap sivi ve içilebilir olduğundan karninida cik sisirmez ve rahat kilo alirsin kuru yemia ve bakliyatta bol bol ye karbonhidrat tida guzel almaya bak

0

1 Yorumla
- yokyok07
  
  +1 yıl
  Dfgcbjnvghjkk haklısın Teşekkür ederim yorumun için
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

manac Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

1700 kalori altına inmemelisin. 1900 2000 korumana yardımcı olur. Bu konu biraz daha kişiseldir. Günlük yaşantın, işin, spor hayatın vb etkenleri de katmak gerekir.

0

1 Yorumla
- yokyok07
  
  +1 yıl
  Yorumun için teşekkürler. Aldığım kaloriyi yükseltmeye çalışacağım.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

curlyboyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Bi insan ortalama 2.500 kalori almalı. Kili almak istiyorsan bu kalorinin üstüne çıkmalısın

0

1 Yorumla
- yokyok07
  
  +1 yıl
  Yorumun için teşekkürler. Ama kilo almak istemiyorum. Sadece karbonhidrat ön yargımı kırmak ve yeme bozukluğunu halletmek istiyorum.
  
  Yorumla
akrepp_erkegi Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 98%

+1 yıl

Çok zayıfsin havalar bozdu artık rüzgarlı havalarda evde kal 🙄

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bende kilo alamiyom ya benimde baaya hizli sanirim zayif olmak guzel mi sence 1.88 boyum var

0

2 Yorumla
- yokyok07
  
  +1 yıl
  Bence güzel değil. Halinden memnunsan kimsenin karışmasına izin verme. Ben yeme bozukluğu yaşadığımdan dolayı mutsuzum. Her şeyden yiyorsan ve halinden memnunsan çok takma bence
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çok haklısın saol bence sende kendini üzmemelisin kolayca çözülebilecek bir durum sende olan 😌🤗
  
  Yorumla
Phantaso77 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Kilo alırsan spor yapıp düzenli şekilde formda kalabilirsin

0

1 Yorumla
- yokyok07
  
  +1 yıl
  Aşırı şekilde kansızlığım var:(
  Bu yüzden spor yapamıyorum. Sadece 30 dakikalık yürüyüşlere iznim var. Yorumun için teşekkürler
  
  Yorumla
smmmyra Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

+1 yıl

Bence bunun için bir diyetisyene başvurmalısınız. İnsandan insana değişiyor kalori ihtiyacı.

0

1 Yorumla
- yokyok07
  
  +1 yıl
  Bir diyetisyene gidiyorum. Karbonhidrata karşı ön yargımı yok etmeye çalışıyoruz. Yorumun için teşekkürler
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Biraz alın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilomu korumak için ne kadar kalori almalıyım?

Kilomu korumak için ne kadar kalori almalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!