Sağlıklı bir yemek tabağında hangi besinler olmalı ya da olmamalıdır?

Question

Merhabaa 🌸

Porsiyon ayarlama konusunda biraz sıkıntılıyım sanırım. Ne sağlıklı ne sağlıksız henüz yeterince ayırt edemiyorum. Mesela yulafı kahvaltıda yiyince akşam ne yiyeceğime karar veremiyorum. Kalorili bir besin tüketirsem "Acaba yulafla beraber kilo aldırır mı?" endişesine kapılıyorum.

Sizce sağlıklı bir yemek tabağı nasıl olmalıdır?

Sağlıklı bir yemek tabağında hangi besinler olmalı ya da olmamalıdır?

Eskidensarisindim · Accepted Answer

Merhaba, sağlıklı beslenmek için almamız gereken vitamin, mineral gibi mikroları ve makroları almamız gerekiyor. Bu konuda zorluk çekiyorsan makroları hesaplayarak kilona ve hayatına uygun bir beslenme düzeni çıkarabilirsin. Sağlıklı beslenme demek illa kalori makro saymak değil tabi sezgisel beslenen de çok fazla insan var ve bilim de tek doğru şudur diyemiyor ama sorundaki porsiyon kontrolüne göre yorum yapacaksak makro hesabı yaparak buna göre bir çeşitlilik belirleyebilirsin illa şunu ye demek yanlış olur her vücudun ihtiyacı farklı.

avalokiteshvara · Accepted Answer

Ya et ya da baklagillerden alınan bir protein olması şart bulgur pilavı ve istediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze olur zararı yok veya salata.

Boavistaa · Accepted Answer

Tabağı bence böl mesela 4 e bölelim bir tarafına sevdiğin sebzeleri ekleyebilirsin diğer tarafına ise proteinli besinleri eklersin balık, tavuk gibi vb. besinler diğer tarafa ise yulaf ya da eş değeri besinler ekleyebilirsin son bölmeye ise mesela yoğurt koyabilirsin

biradetmehmet · Accepted Answer

Çok kişisel bir durum herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklıdır herhangi bir hastalığı olup olmamasına göre değişir kilosuna göre değişir genel olarak herkesin tabağı şu şekilde olmalıdır demek doğru olmaz

Barış_LonelyForever · Answer

protein içeren meyve ve sebzeler

вιтєχєи · Answer

Sağlıklı bir yemek tabağında 150 gram Adana kebap, yanında pişmiş domates, biber, soğan aynı zamanda acılı şalgam olmalıdır.

SaklıTutkular · Answer

Yaz mevsiminde bol semizotu eklemelisin öğünlerine

KaanCarry · Answer

Az işkembe, adana kebap, lahmacun , arkasınada fırın sütlaç mükk

aleeyynaa_ · Answer

Yumurta salatalık domates zeytin peynir klasik hepsinden azar azar tabağında olmalı bence olmaması gereken sabah yapılan kızartmalar patates kızartması gibi mesela

merakettimmişte · Answer

bir kere kendime bi tabak hazırlamışım sağlıklı diye avakadolar , wasa’lar, hurmalar hindistan cevizi yağı ile omlet falan arkadaşıma attım şoka girdi beklemiyordu demek ki benden 😂

Mario45 · Answer

Kişinin şekerini ani yükseltip düşürmeyen, fazla kalorisi olmayan daha stabil besinler olmalıdır

MecaziAdam · Answer

Protein meyve sebze olmalidir kesinlikle sekerli tuzlu seyler olmamalıdır ve baharatta fazla abartilmamalidir

AkrepburcuErkegii07 · Answer

Genellikle protein ağırlıklı besleniyorum. Ama en sağlıklı yeme alışkanlığının, Akdeniz diyeti olduğunu biliyorum.

lonewolf_3406 · Answer

İhtiyacın olan kadarını yiyip besinleri ayrı değerlendirmek lazım sanki. Sindirimini kolaylaştırıp zorlaştıracak şeyler de olur tabi ki.

_Daphnee_ · Answer

Sevmediğim tüm yiyecekler benim tabağımda olmasın mümkünse sjsj gözümde hepsi sağlıksız

Redamancy-4 · Answer

Tatsız tuzsuz şeyler olmalıdır çünkü genelde onlar sağlıklı maalesef acı gerçek.

EndlessNameless_ · Answer

salata tumurta domates peynir zeytin yeşillik olmalı kaymak reçel çikolata olmamalı

eskici49 · Answer

Sağlıklı olan her yemeği yerim prasa ve sulu patates yemeği hariç

HardChoice · Answer

Yumurta, peynir, zeytin, domates olmazsa olmazlar.

Akrep-Bir_Adam · Answer

yeşil sebze türlerinden çeşit çeşit olması lazım

novel · Answer

Yeşillik mutlaka olmalı Ben hiç yapmadığımdan karnım doysun yeter diyorum.

miamisahili · Answer

avokadao peynir yeşillikler zeytin yumurta meyve suyu

karadenizÇocuğuu · Answer

Et olmalı et sebze falan bana göre değil. Hazır gıdalarsa olmamalı

aysekaptan · Answer

en sağlıklı yemek severek yenilen yemektir

IAmarPresterAen · Answer

Yeşil sebzeler meyveler

Sonjin · Answer

Fotoğraftaki gibi olmalı

biryıkıkinsan · Answer

Et sebze ve mantar 🙃🙃

Erenikov · Answer

Yulafı etle yemek de ne bileyim 😅

ᎠüᏃᎶüᏁᎪᎠᎪm · Answer

Hamburger, 😜

oeskidendi0227 · Answer

Benim için fark etmez yemek yemektirrr

arasreis02 · Answer

Et olmalı et

Sağlıklı bir yemek tabağında hangi besinler olmalı ya da olmamalıdır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sağlıklı bir yemek tabağında hangi besinler olmalı ya da olmamalıdır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!