Bana kilo kaybı hakkında pratik önerileriniz var mı?

Yoda Yaş: 29

Sadece ekmeği ve şekeri keserek (elbette yediğim şeylerin içerisinde minimum miktarda da olsa şeker vardır) 13 kilo verdim ama ne kadar sağlıklı vermişimdir tartışılır, umuyorum ki sağlıklı kilo vermişimdir. 95 kiloydum, 82 kiloya kadar düştüm, hedefimde 73 veya 75 kilo olmak yani bi 7 ile 9 kilo daha vermek var. Bundan sonrasında sağlıklı bir biçimde kilo vermek için bir tavsiyeniz var mı? Sporcu arkadaşlarım, diyetisyen arkadaşlarım, önerileriniz var ise seve seve dinleyebilirim.

Bana kilo kaybı hakkında pratik önerileriniz var mı?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mint__yesili Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Bende de bu sorun var 10 kg verdim bir 10 kg daha versem iyi olur
Spora başladım ben aynı zamanda da diyet yapıyorum (yapmaya çalışıyorum😅)
Beni mesela şişmanlatan şey akşamları meyve yemeğimdi
Bir de fastfood
Onu kesince zayıflamaya başlıyorum hemen

1

10 Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  Akşam yemeleri o kadar etkiliyor ki insanı...
  
  Yorumla
- mint__yesili
  
  +1 yıl
  Evet ya😅
  Benimki duygusal açlık bide🤦🏻‍♀️
  
  Yorumla
- Berkatıcı
  
  +1 yıl
  @mint__yesili Ahh kıyamam kuzumm o konuda hep sıkıntılısın sen yaa
  
  Yorumla
- mint__yesili
  
  +1 yıl
  @Berkatıcı sıkıntılı değilim 10 kg fazlam var o kadar
  
  Yorumla
- Berkatıcı
  
  +1 yıl
  @mint__yesili yok kilo fazlan gayet iyisin
  
  Yorumla
- mint__yesili
  
  +1 yıl
  @Berkatıcı buna sen mi karar verdin
  
  Yorumla
- Berkatıcı
  
  +1 yıl
  Evet gayet iyisin bence
  
  Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  Duygusal açlık biraz kötüymüş :") o şu sıralar çevremde herkeste var... Kilon için de şunu diyebilirim aslında, sadece akşamları yemezsen, ekmeği ve şekeri en azından bir süre kesersen spor ile birlikte 10 kilodan fazla bile verebilirsin. Tabi burada fiziksel aktivite ve mutfağın yanında uyku da yer alıyor. Belli bir saatten sonra vücudun en az 6 ile 8 saat dinlenmesi gerekiyor. Bu saat aralığı gece 12 den sonrasına koyulmamalı. Ben uygulayamıyorum, uyku problemim var ama eğer ki senin yok ise mutlaka uyku düzenine dikkat et, sporunu hiç aksatma, bol bol su iç, ekmeği ve özellikle de şekeri en azından bir süre kes (1 veya 2 ay kadar) inan bana çok etkisini göreceksin.
  
  Yorumla
- mint__yesili
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  Uyku düzenim benim de bozuldu
  
  Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊 umarım bir şekilde uykun düzene girer. Bana göre en zor kısım, uyku düzeni kısmı...
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

sadeceyahyaa1 Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

Ne kadar kilo verirsen ver kas yok ise göbek var gibi durur benim sana önerim andülasyon zayıflama cihazı ile ve yavaş bir tempoda diyet yap abi ve ağırlık çalışmanı tavsiye ederim

1

3 Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  4 sene önce powerlifting ile uğraşıyordum, 3 yıl powerlifting, 2 yıl split antrenman programlarım vardı fakat ufak bir sakatlıktan sonra ve sınavlar olduğu için bir süre ara vereyim dedim, o süre nasıl bir süreyse aradan 4 yıl geçmiş :"D Bu yaz tekrardan powerlifting antrenmanlarına başlayacağım. Tavsiyelerin için teşekkür ederim, diyet ve zayıflamak konusunda neredeyse bilgisizim diyebilirim hsnfndnfmdnfmnd
  
  Yorumla
- sadeceyahyaa1
  
  +1 yıl
  Hmm durumun varsa Diyetisyene git Powerlifting ve fonksiyonel antrenman mükemmel olur
  
  Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  Galiba dediğin gibi yolum diyetisyene gözüktü shnddmngmdm tekrardan teşekkür ederim :3
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Wolfg Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Kanka spor yap ve geceleri yemek yeme. Bol su iç. o zaman baya kilo verirsin

2

1 Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  Powerlifting sporuna geri dönücem kanka valla olmuyor böyle :")
  
  Yorumla
_ÇikiÇüküBabA_ Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Paylaşım efsane ya fotoda suratını gizleyip profil fotosunda yüzün olması kaç puan ahshajd

0

1 Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  Yani orada tipim kötüydü :d kapattım ben de
  
  Yorumla
DalinKullananÜye Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

günde 2 bardak yeşil çay iç

1

1 Yorumla
- CanErdemEfil
  
  +1 yıl
  Mantıklı, denenir.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bana kilo kaybı hakkında pratik önerileriniz var mı?

Bana kilo kaybı hakkında pratik önerileriniz var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!