30 kilo fazlam var. Kilo verme süreci gözümü korkutuyor. Nasıl sabredebilirim?

30 kilo verecegim diye yola cikarsan, bu is gozune zor gorunur. İlk etabi 5 kilo olarak dusun ve hedef zamanlamani yap. Ilk etapta haftada 1,5-2 kilo verebilirsin, yag ne kadar fazlaysa vucudun yag yakimini kolaylastirmasi da o kadar mumkun. Ortalamadan gidelim, 4 haftada 5 kilo hedef sec ve 4. haftanin sonunda hedefine ulasmis olarak zaferini yasa.
Vucudunu sasirtmak icin (savunmasini kirmak icin) bir gun 4 bin kaloriye kadar sinirlari zorlamalisin. Ye ic mesela. O 5 kiloda ne fark olusur biliyor msn. 5 litrelik su bidonunundaki yaglari dusun, bu agirliktan kurtuldum diyeceksin. Daha once giyemedigin giysilerini giymeye baslayacaksin, devam ettikce zor olmadigini goreceksin