Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim, tavsiyeleriniz neler?

Question

Boyum 1.57 kilom 74 diyet listesine uyamiyorum her gün her gün ayrı yemekler hazırlamak olmuyor birçok fiziksel rahatsızlığın var evden de çıkamıyorum en kolay sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim?

Answer 1

Gizli Üye

YouTube'da Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun videolarını izleyebilirsin, dediklerini uygulayıp kilo veren bir kaç tanıdığım var; ayrıca sadece kilo vermek için değil dengeli düzenli beslenmek için normal hayatımızda da uygulanabilir yöntemlerden bahsediyor.
https://youtu.be/DlNJ3imNld0

Emoji Ekle

Soran

3 ay
Bakacağım teşekkür ederim 🙂

Answer 2

Soran

Bakacağım teşekkür ederim 🙂

Answer 3

muaahhh

Xper 1

Efor sarfedecek seni yormuycak şekilde spor yap ilk yürür modda koş sonra hızlan ama 2 günde bir yap ilk gün ne kadar koşarsan ertesi gün 2 kat koşarsın hergün birazdaha yorul hergün biraz daha fazla mesafe sonrasında 25 km ye kadar çıkarsın sen bu hedefe ulaşana kadar istersen 2 kazan yemek ye 1 gram yağ kalmaz

Emoji Ekle

Soran

3 ay
Tavsiyenize uymaya çalışacağım yollar açılsin en yakın parkta yürüyüş kısmında yürüyeceğim teşekkür ederim
muaahhh

3 ay
Yolun açılmasını bekleme maratoncular nu havada hazırlanır karda bata çıka yaptığın spor normal şartta yaptığın spordan 5 kat daha iyidir ve ciğerlerin açılır temiz hava yollar açılınca da direk uzun mesafe koşarsın

Answer 4

Soran

Tavsiyenize uymaya çalışacağım yollar açılsin en yakın parkta yürüyüş kısmında yürüyeceğim teşekkür ederim

Answer 5

muaahhh

Yolun açılmasını bekleme maratoncular nu havada hazırlanır karda bata çıka yaptığın spor normal şartta yaptığın spordan 5 kat daha iyidir ve ciğerlerin açılır temiz hava yollar açılınca da direk uzun mesafe koşarsın

Answer 6

Gizli Üye

Diyet arkadaşı bulabilirsin
Mesela ben

Emoji Ekle

Answer 7

Serseri_Aşkkk | Sağlık & Diyet konusunda 117 görüş paylaştı.

Xper 6

Gerek var mı

Emoji Ekle

Soran

3 ay
Evet çok çirkin gozukuyorum ve insülin direnci yapıyor kilo
Serseri_Aşkkk

3 ay
Obez yuvarlak gıbımısın
Soran

3 ay
Evet boy olmayınca çok kötü gozukuyorum bacaklarım kalın çok kotu
Hepsini Göster Daha Az Göster
Serseri_Aşkkk

3 ay
Bence abartıyr gıbısın
Soran

3 ay
Yok abartmiyorum yaşlı gozukuyorum yaşımdan
Serseri_Aşkkk

3 ay
Gormedım senı hıc yorum yapmıyacagım

Answer 8

Soran

Evet çok çirkin gozukuyorum ve insülin direnci yapıyor kilo

Answer 9

Serseri_Aşkkk

Obez yuvarlak gıbımısın

Answer 10

Soran

Evet boy olmayınca çok kötü gozukuyorum bacaklarım kalın çok kotu

Answer 11

Serseri_Aşkkk

Bence abartıyr gıbısın

Answer 12

Soran

Yok abartmiyorum yaşlı gozukuyorum yaşımdan

Answer 13

Serseri_Aşkkk

Gormedım senı hıc yorum yapmıyacagım

Answer 14

BinlerceDansözVar

Xper 1

Göbek mi cok fazla😀

Emoji Ekle

Soran

3 ay
Maalesef bel kemiğim kırıldığı için belimi de anca duzeltebilmisler öne doğru çıkıyor arka taraf baya cokkun kırılan yer
BinlerceDansözVar

3 ay
Kaza falan mı geçirdin daha once?
Soran

3 ay
Evet yüksekten düştüm
Hepsini Göster Daha Az Göster
BinlerceDansözVar

3 ay
Çok geçmiş olsun ya şu an nasılsin?
Soran

3 ay
Şu an ayağım topal aksiyorum koşamiyorum belim de yani anca bel kemiğini öne doğru egdiretek duzeltebilmisler o yüzden vücudumun şekli çok kotu kilo kötü gösteriyor hareketsizlik insülin direnci tetiklemis diyetisyenim dedi hayatım 21 yaşında bitti evden çıkıp da geçemedim dolasamadim hep evdeydim çok sıkıcı geçiyor hayatım
BinlerceDansözVar

3 ay
Hem moral vermek hemde destek olmak isterim sana ulaşabileceğim bir sosyal medyan var mı?
Soran

3 ay
Takip isteği yolladım size ordan yazayım özelden
Soran

3 ay
Ben size yazmaya çalışıyorum ama olmuyor siz bir mesaj yollayın ben yazarım
BinlerceDansözVar

3 ay
Olur bekliyorum hanımefendi
BinlerceDansözVar

3 ay
Benim xperim yetmiyor 1. seviyeymişim ondan
BinlerceDansözVar

3 ay
Sanırım takipleşmemiz ve sizin bana mesaj atmanız gerekiyoe
Soran

3 ay
Sizin Instagram varsa siz yazın ben oradan mesaj atayım diyecem de burdan yazmak istemiyorum herkese açık şekilde sizde yazmazsaniz anlarim
BinlerceDansözVar

3 ay
Buraya yazın ben mesaj atayım size sonra benim görüşümü komple kaldırın
Soran

3 ay
Ben kabul ettim aslında ama olmadı mı acaba
BinlerceDansözVar

3 ay
Ben buraya fake hesap bırakıcam siz oraya yazarsınız olur mu?

Answer 15

Soran

Maalesef bel kemiğim kırıldığı için belimi de anca duzeltebilmisler öne doğru çıkıyor arka taraf baya cokkun kırılan yer

Answer 16

BinlerceDansözVar

Kaza falan mı geçirdin daha once?

Answer 17

Soran

Evet yüksekten düştüm

Answer 18

BinlerceDansözVar

Çok geçmiş olsun ya şu an nasılsin?

Answer 19

Soran

Şu an ayağım topal aksiyorum koşamiyorum belim de yani anca bel kemiğini öne doğru egdiretek duzeltebilmisler o yüzden vücudumun şekli çok kotu kilo kötü gösteriyor hareketsizlik insülin direnci tetiklemis diyetisyenim dedi hayatım 21 yaşında bitti evden çıkıp da geçemedim dolasamadim hep evdeydim çok sıkıcı geçiyor hayatım

Answer 20

BinlerceDansözVar

Hem moral vermek hemde destek olmak isterim sana ulaşabileceğim bir sosyal medyan var mı?

Answer 21

Soran

Takip isteği yolladım size ordan yazayım özelden

Answer 22

Soran

Ben size yazmaya çalışıyorum ama olmuyor siz bir mesaj yollayın ben yazarım

Answer 23

BinlerceDansözVar

Olur bekliyorum hanımefendi

Answer 24

BinlerceDansözVar

Benim xperim yetmiyor 1. seviyeymişim ondan

Answer 25

BinlerceDansözVar

Sanırım takipleşmemiz ve sizin bana mesaj atmanız gerekiyoe

Answer 26

Soran

Sizin Instagram varsa siz yazın ben oradan mesaj atayım diyecem de burdan yazmak istemiyorum herkese açık şekilde sizde yazmazsaniz anlarim

Answer 27

BinlerceDansözVar

Buraya yazın ben mesaj atayım size sonra benim görüşümü komple kaldırın

Answer 28

Soran

Ben kabul ettim aslında ama olmadı mı acaba

Answer 29

BinlerceDansözVar

Ben buraya fake hesap bırakıcam siz oraya yazarsınız olur mu?

Answer 30

Hshshwjwi

Xper 5

Evden niye çıkamıyon

Emoji Ekle

Soran

3 ay
Engelim var merdivenlerden cikamiyorum ayak bilegimden ameliyat geçirdim
Hshshwjwi

3 ay
Anladım geçmiş olsun yürüyüş kilo vermene fayda ederdi. Yemek saatlerin dışında bir şeyler yeme ve akşam yemeginide kes ben istemeden kilomu koruyup kilo veriyorum akşam yemeği yemiyorum...
Soran

3 ay
Şimdiden sonra öyle yapayım bari gerçekten 7 yıldan beri kilo veremiyorum bildiğiniz çaylar sular felan var mi onlar fayda eder mi sizce?
Hepsini Göster Daha Az Göster
Hshshwjwi

3 ay
Hayır bilmiyorum sen yemene dikkat etmedikçe çay tek etkili olmaz zaten:)

Answer 31

Soran

Engelim var merdivenlerden cikamiyorum ayak bilegimden ameliyat geçirdim

Answer 32

Hshshwjwi

Anladım geçmiş olsun yürüyüş kilo vermene fayda ederdi. Yemek saatlerin dışında bir şeyler yeme ve akşam yemeginide kes ben istemeden kilomu koruyup kilo veriyorum akşam yemeği yemiyorum...

Answer 33

Soran

Şimdiden sonra öyle yapayım bari gerçekten 7 yıldan beri kilo veremiyorum bildiğiniz çaylar sular felan var mi onlar fayda eder mi sizce?

Answer 34

Hshshwjwi

Hayır bilmiyorum sen yemene dikkat etmedikçe çay tek etkili olmaz zaten:)

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim, tavsiyeleriniz neler?

Bi’Bot Seçimi

En İyi Kız Görüşü

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Benzer Benceler