Sağlıklı kilo vermek için neler yapılabilir?

Merhaba minnoşlar şimdiden yorumlarınız için teşekkür ederim.
100 kilo (1.75) olmuşum yarıya çıkana kadar ve göbeğimdeki çatlakları görene kadar oldukça mutluydum ama kilo vermem gerektiğini düşündüm nasıl bir diyet yapmalıyım? Gün içinde spora ayırabilecek sadece sabah 7 de 1 saat aram var yürüyüş yapmayı düşünüyorum etki eder mi?
Sağlıklı kilo vermek için neler yapılabilir?
Cevapla