Spor ve diyet yapıyorum kilo gitmiyor nedendir?

Merhaba sevgili KS üyemiz,
''Diyet yapıyorum aynı zamanda egzersiz yapıyorum ama kilo veremiyorum'', bu benim de en sık duyduğum ve karşılaştığım durumlardan birisi, bunun aslında birden çok nedeni olabilir bunlara bir bakalım. Spor yaptığımız için fazla kalori alıyor olabiliriz, yanlış egzersiz yapıyor olabiliriz, fazla kaçamak yapıyor olabiliriz. Yanlış, hazır ürünler seçiyor ya da yeteri kadar sağlıklı yağ ve protein tüketmiyor olabilirsiniz. Çokça meyve tüketiyor olabilirsiniz veya tahin, fıstık ezmesi. Bunlardan bir ya da birkaç tanesine evet dediniz mi?

Beslenme listenizi yeniden düzenlemeniz gerekebilir. Diğer bir kaç maddeyi de ekleyecek olursak, glutensiz, süt ve süt ürünleri içermeyen, bol sebze, yeşillik, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan bir liste hazırlamanız gerekebilir. Kilo verirken ödül günleri olarak adlandırdığımız cheat-daylerin diyete büyük etkisi oluyor. Bir ödül yemeği size ertesi gün değil 1-2 hafta sonrasında bile kilo olarak dönüyor olabiliyor.

Hazır paketlenmiş ürünlerden uzak durmakta fayda var ancak içerik açısından temiz olduğunu düşündüğünüz paketlerin içeriğini iyi bir şekilde incelemenizi öneririm. Bazen masum görünenler daha çok hasar verebiliyor.

Diyet ve spor yapıyorum ama kilo alıyorum diyorsanız, yukarıda bahsettiğim listeyi gözden geçirmelisiniz. Ayrıca şunu da söylemeden geçmeyelim muhtemelen kilo veriyor olabilirsiniz tartıya yansımama sebebi muhtemelen kaş kütlemizin artmış olabilir. Bu yüzden aynada gözlem yapmanız ve aksine sevinmenizde fayda olacaktır. Çünkü kas kütlesini artırmak kilo vermekten çok daha önemlidir.

Tüm bunlara ek olarak zayıflamanız bazı zamanlarda durabilir. Hormonal değişimler, hava değişimleri ve stres faktörü bu süreci etkileyebilir. Vücudunuzu sevip, kendinizle savaşmadan strese sokmadan ona anlayış göstermeli ve sabırlı olmalısınız.
Sağlıklı günler dilerim :)