100 kg biri spora nasıl başlamalı?

Gizli Üye

(25-29)

40 kg vermem gerekiyor su orucu yapacagim nasıl bı sporla desteklersem minimum sarkma olur

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Koşucu54 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsan hareketli olman gerekir. Şeker ve karbonhidrat kesip düzenli spor yaparsan minimum sarkmaya kilo verirsin. Su diyeti ilk etapta başarılı olsa pek te olumlu bakmıyorum.. 40 kilonun 20 kilosu 2.5 ay da gidebilir. Zaten en önemlisi de bundan sonrasıdır.
Vücudun aldığı sekle göre program yapılır

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet ben de bunu istiyorum kısa zamanda 80 kg inip spor salonuna gitmeyi düşünüyorum onun için de su orucu ama kaç gün yapmalıyım dayanabilir miyim vs bilmiyorum hızlı vermek istememin nedeni de zaten hızlı almış olmam bir yılda +20 kg aldım hormonlar nedeniyle tedavi oluyorum bu süreçte kilo da vermem gerekiyor
  
  Yorumla
- Koşucu54
  
  +1 yıl
  Spor salonuna öyle hemen gitme. 10 kilo falan kalınca git.
  Salonda kilo verimi düşer. Oksijen olmayan yerde yağ yakımı oldukça düşüktür. Gün de 2 ana 2 de ara öğün olcak Sekil de beslen. 6 dan sonra salata dışında birşey tüketme. Sporunu da 6 dan sonra yaparsan çok verimli geçecektir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Açıkçası çok hızlı vermek istediğim için su orucu sıfır kalori almak gibi surdulemeyen diyetlere başvuruyorum 2 ana öğün yapmaya da çok alışığım toplam 500 kalori falan alsam ne kadar sürede verim alırım ki gerçekten yoyo etkisi yapan diyetlerden bıktım...
  
  Yorumla
- Koşucu54
  
  +1 yıl
  Su orucunu tavsiye etmiyorum ama yinede siz bilirsiniz. Gün-de 1 saat yürüyüş yap. Karbonhidratı ve şekeri kes.
  1 ayda minimum 7 kilo rahat verirsiniz. Az dan az çoktan çok gider. Ilk etap ta bunu denemelisiniz.
  52 günde son 15 günü çift antrenman olmak üzere 21 kilo veren var
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

NescafeliPilav Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 39%

+1 yıl

Su orucu filan yapma. Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim ya da kendi programını kendin yap. Sporla beraber bu programını yürütebilirsin.
Su diyeti de öyle yararlı bir şey değil. Vücudunu mahvetme.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sosyo_Ofobik Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Bence ilk başlarken yürüyüşten başla spor sağlığına iyi gelmeye bilir kilon ciddi bi kilo başarılar bu arada 🙃

1

0 Yorumla
Fight4forHonor Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Eger gercekten kilo vermek istiyorsan ulasabilirmisin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Takip ettim
  
  Yorumla
IoVoI Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 79%

+1 yıl
Sağlık konusunda 362 cevap paylaştı.

Bunu bir diyetisyene sorman senin için daha sağlıklı olur çünkü vermek istediğin miktar biraz faZla.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ne yaparsan yap sarkacaksın ama yavaş yavaş verirsen kiloları hem daha az sarkarsın hem de geri zor alırsın hem de sağlığın bozulmaz.

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Su orucu da sakın yapma sağlığını bozma hergün yürü sağlıklı beslen 3 ayda 15/20 kg verirsin
  
  Yorumla
sofia55 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Su diyeti yüksek kiloları vermek için uygun değil sağlık sorunları yasayabilirsin dikkat et. Önce hafif diyetlerle başlamalısın. Ve bi diyetisyenle görüş dediğim gibi sağlık problemi yaşayabilirsin.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Su orucu ile sporu berabe mi götürmek istiyorsun?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pek mantıklı gözükmüyor ama vitamin falan alarak evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sadece vitamin ayakta tutmaz seni. Hayır tutar ama sporda tutmaz. Öyle birşey denemeyi aklından bile geçirme derim. Yapacağın max. şey orta tempo kendini çok yormadan koşu yapmak olsun.
  
  Yorumla
S8484 Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 97%

+1 yıl

boyun nsll

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  170
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  şikayetin çokmu
  
  Yorumla
çikiçükübaba Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

Yürüyüşten başla

0

0 Yorumla
Tüylü-Davşan Takip Et
Xper 4 Yaş: 105

+1 yıl

Kamyoneti fuleyyerek

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 100 kg biri spora nasıl başlamalı?

100 kg biri spora nasıl başlamalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!