Kilolu birisi spora nasıl başlamalı?

Gizli Üye

(30-35)

Göbeği başgöstermiş kalçası malçası etlenmiş birisi spora en uygun nasıl ve nereden başlamalı?

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Bence bu konuda tek başına başlamak çok yeterli olacağını düşünmüyorum spora başlamak istiyorsan, öncelikle doktorlarına danışmalı ve bir egzersiz programı belirlemek çok önemlidir kafana göre olmaz.
Düşük yoğunluklu egzersizlerle, yavaşça başlamak ve zamanla tempoyu artırmak önemlidir. Yürüyüş, yüzme gibi hafif egzersizlerle başlayabilirsin,
Ayrıca muhakkak bir uzmandan yardım alarak başlaman daha doğru olur Ancak şunu hiçbir zaman unutma Her şey bir anda olmaz Bir nevi sabır gerekir yani İlk aylarda olmuyor diyerek pes etmemen lazım sabırla çalışman gerektiğini söyleyebilirim.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

eneskzg Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Dostum spora uygun bir vücutlu gidilmez uygun bir vücut olması için spora gidilir ordaki kimse anasinin karnından kaslı doğmadı önce git kalori açığı oluştur kardiyolarini atlama fullbody idmanlar ile hamligini atlat öyle supplement felan hrmen atlama önce sporun ne olduğunu öğren biraz zamanla alışırsın bi yandan kilo verir bi yandan kas kütlesi eklersin kalori açığını internetten araştır derim.

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim ilgi ve cevap için
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yağ oranın %25 in altındaysa ağırlık ve kardiyoyu beraber yapabilirsin. Yağ oranın 25-35 arasındaysa haftalık antrenman sürenin %70 i kardiyo geri kalanı ağırlık olabilir. Eğer yağ oranın %35 i aşıyorsa profesyonel destek , uygun diyet ve kontrollü kardiyo yapılabilir.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Detaylı bilgi için teşekkürler
  
  Yorumla

Gamer_Bir_Kız Takip Et
Xper 5 Yaş: 21 , eic 98%

+1 yıl

Diyet yapmalısın kilo vererek. Üzerinde ki ağırlıktan kurtulmalısın. Yağ oranını düşürerek kendini daha zinde ve dinç hissedebilirsin daha motive olursun.

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Gamer_Bir_Kız
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,6b cevap paylaştı.

Bence düşük egzersizler ile.

1

0 Yorumla
gecekusum3434 Takip Et
Master Yaş: 55 , eic 88%

+1 yıl
Spor konusunda 352 cevap paylaştı.

Kesinlikle ve kesinlikle ilk 15 gün sadece kardiyo yapacaksın sonrasında yavaş yavaş ağırlık idmanlari

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- gecekusum3434
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Ezel1995 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Önce kardio olarak başlarsın biraz kondisyon yaptıktan sonra body ye geçiş yapar bir yandan yağ yakar bir yandan kas yaparsın

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
cyrax1 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

İşin çok kolay söyleyeyim
Günde sadece 50 kardiyo bile ciddi yağ yakıyor
Kendi spor planını yazarak evde başla derim

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
u
inciitanesiii Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 533 cevap paylaştı.

Koşu olarak başlamalı sonra sonra ağır antremanlara giriş yapabilir Koşu da zorsa tempolu yürüyüş

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
DigitalRuh Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

aşırı kilolu ise hafifi ağılıklarla kardiyoya odaklanmalı

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
ismiimyokkkk Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

bence ilk basta cidden kararlı olman ve kendini o psikolojiye hazırlaman gerekiyor bu işler çok kolay olmadıgı için kendine o motivasyonu da vermen lazım daha sonrasında spor salonunda bir hocadan yardım alırsan senin için daha iyi olur ✨

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ilgin için
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sen şimdi ne etlendin butlandın hamburgerlendin hsjsjclföğlöwşşfçfö

2

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Soruya cevabın bu mu?
  Gözünde ne canlandı acaba 😁
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bir gym yazılmalısın alarm kur telefona sabah kalkıp kalkıp git ayrıca beslenmene dikkat etmelisin tabak boyutlarını küçültmelisin kolaylıkla kilo verirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gym?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  spor salonu
  
  Yorumla
meryemguzel Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Bana diyetisyenim sulu yemeklerin suyunu yeme demişti yağı orada birikiyor diye aklıma o geldi belki işine yarar

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Cyyceyda Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

Önce az yemekle başka öğünlerini küçült yağlı yemeklerden kaçın kendine diyet listesi oluştur bunu uygula sonra sporları da ekle

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cyyceyda
  
  +1 yıl
  Önemli değil. Doktora da danışabilirsin daha iyi olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bakalım tam niyetlenirsem
  
  Yorumla
- Cyyceyda
  
  +1 yıl
  Pes etme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dur hemen üzerime gelmeyin yahu
  Daha karar vermedim 🤣
  Şimdiden kasmayın beni
  
  Yorumla
- Cyyceyda
  
  +1 yıl
  😅
  
  Yorumla
PabucumunDunyasiii Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Knk bence spor hocasina danis o daha iyi bilir kilonu ve boyunu vs olcerek

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Delikanlisback Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Kardiyo yoğunluklu egzersizler

1

0 Yorumla
İsmaill19 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 440 cevap paylaştı.

yazılsın spora oradaki hocalar yardımcı olurlar zaten

1

0 Yorumla
Yigido_apo58 Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 95%

+1 yıl

Önce diyete başlamalı spordan önce

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 32%

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Sıfırdan elbette..

1

0 Yorumla
Kafkas01 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 90%

+1 yıl

Az yiyerek ve hocaya danışarak

1

0 Yorumla
amahaayır Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Güzel bir diyet ve mutlaka kardiyo

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
yalova7744 Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Ağırlık, koşu olabilir

1

0 Yorumla
nomercy7 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Spor yaparak.

1

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilolu birisi spora nasıl başlamalı?

Kilolu birisi spora nasıl başlamalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!