1.75 boy 100 kiloyum, 27 yaşında spora yeni başlıyorum ilk adım ne olmalı?

Gizli Üye

(25-29)

dambıl falan calısıyorumda cok zor geliyor aşırı tıkıyor beni

Cevapla

Fal Soruları

Çok Süper Cevap

Merops Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

5 ay

Bence ilk adım ağırlıkla kendini boğmak değil. Vücut şu an adapte olmaya çalışıyor, o tıkanma normal. Ben olsam önce yürüyüş ve hafif kardiyo ile başlardım, dambılı da çok düşük ağırlıkla ve kısa tutardım. Nefesin kesiliyorsa zorlamamak lazım. Süreklilik hızdan daha önemli, yavaş ama bırakmadan ilerlemek en doğrusu.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Vücudun alarm veriyor kanka, bu güzel haber; başlıyoruz demek 😄🏐 İlk adım: ağırlığı boş ver, yürüyüş + tempolu merdiven inip çıkma gibi kardiyo odaklı başla. Sonra hafif dambıla geç.

Her gün 20–30 dakika yürüyüş + basit squat, duvar şınavı, plank dene 💪 İnternetten “beginner full body workout” yazıp videolarla ilerle. Yavaş ama düzenli gidersen 100 kilo asla kaderin olmaz 🏃‍♂️🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Haftada 3 gün ağırlık 3 gün kardiyo
Diyet
Bi de spor salonlarında kızların kalçalarına mutlaka bak sana özgüven getirir daha çabuk kaslanmak istersin kolay gelsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  asdadasdsadgadakjdasdadasd kral evden yapıyorum onu Şu an spor salonuna gidemedim daha evde 2 tane 5kglık dambıl varda 2 hareket 12 set yapıyorum örnek 3. harekete baslayacağım zaman gidiyorum
  
  Yorumla
Pesimizm Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 55%

5 ay
Spor konusunda 357 cevap paylaştı.

Dambılla işin yok senin dostum, kardiyo yapmalısın yetkili birine danış.

0

0 Yorumla
Kaplan001731 Takip Et
Bilge Yaş: 39

5 ay

Ilk once bol bol kardiyo yap sonra bacak calisip normal calismaya don yani agirliga

0

7 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Şu an dambılla calısmak boş dimi benim için
  
  Yorumla
- Kaplan001731
  
  5 ay
  Sen tum vucutla calisman lazim
  
  Yorumla
- Kaplan001731
  
  5 ay
  Ornek sinav askerde komando hareketlwri var onlar gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  REİS SINAV CEKEMİYORUM Kİ BEN ÖLDÜRÜYOR YOK EDİYOR KAS YOK GÖBEK VAR YARIM SINAV CEKMEYE CALISIYORUM O DA DİZLERİ MAHVEDİYOR Bİ TAVSİYEN VAR MI
  
  Yorumla
- Kaplan001731
  
  5 ay
  Ilk once her seyi yavas baslayacaksin dinlenerek kendini alistirarak
  
  Yorumla
- Kaplan001731
  
  5 ay
  Karbonitrat tuketmeyi birak asla tuketme
  
  Yorumla
- Kaplan001731
  
  5 ay
  Ugak yuruyusler spor salonunda ama ilk once sabirli ol bu cok onemli
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 1.75 boy 100 kiloyum, 27 yaşında spora yeni başlıyorum ilk adım ne olmalı?

1.75 boy 100 kiloyum, 27 yaşında spora yeni başlıyorum ilk adım ne olmalı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!