Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorum. Yardım eder misiniz?

Question

Vucudumda herhangi bir sarkma çatlama olmadan kilo vermek istiyorum. Sizce nasıl olur ne kadar zaman alır?

kral05 · Accepted Answer

Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
1. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK )
7:30 1 bardak yarım yağlı süt
09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya yeşil çay
10:30 2 kuru kayısı, 1 ceviz
12:30 1 porsiyon köfte veya döner, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 1/2 paket form bisküvi
17:00 2 kuru kayısı, ılık su
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata
21:00 1 meyve
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek istiyorsan 2. listeye başlayacak.
2. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK )
07:30 3 kuru kayısı, ılık su
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 zeytin, çeri domates, maydanoz, haftada 1 gün yumurta, şekersiz açık çay veya ıhlamur
12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata
14:00 2 kuru incir
16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt ( markayı anladınız )
17:30 1 meyve
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, az yağlı salata
21:00 3 kuru kayısı, ılık su
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.
3. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK )
07:30 Bir yemek kaşığı pekmez
09:00 İki dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya yeşil çay
12:30 Bir kase çorba, az yağlı salata
15:00 Bir ETİ stik çikolata
17:00 Meyveli yoğurt
19:00 Altı kaşık et veya tavuk veya ciğer sote, az yağlı salata
21:00 Bir meyve

Badradcliffe · Accepted Answer

Öncelikle sakın ha aşağıdaki saçma diyete uyma? Sağlıklı ve dengeli kilo vermek istiyorsan mutlaka bir diyetisyene danış yakınlarında varsa. Yoksa da bana boyunu kilonu söyle gerekirse ben yazarım. Dipnot: 1 ayda en fazla 4 kilo vermeli sağlıklı bir insan, 18-20 kilo verince sağlık falan kalmaz ok? ;-)

nahar · Accepted Answer

Kilo verme konusunda hedefini kilo vermek değil, sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı izleyerek belli bir kiloya ulaşıp o kiloda kalmak olarak belirlersen daha başarılı sonuçlar alabilirsin.

Diyet olarak paleo diyetini, egzersiz olarak da hoşuna ne gidiyorsa onu tavsiye ederim.

pauyagmur · Accepted Answer

Boyu uzun olup kilolu kızlardan nefret ediyorum. Boyunuzun kıymetini bilin kıymetini olmayan var

soneremre · Answer

Diyetle başlıyor iş evvelinde. Karbonhidratı % 70 oranında azaltacaksın. Beyaz pirinç, makarna ve işlenmiş market gıdaları yok. Pilav yerine bulgur yiyeceksin. Proteine ağırlık vermen gerekecek. Yatmadan önce yoğurt yemen, karın bölgesindeki yağların hızla erimesine yardımcı olur. Birden kilo vermeyeceksin. Hassas tartı al. Ayda 3 ya da 4 kiloyu geçme ki sarkma olmasın. Vücuttan yağların atılması adına, tüm vücudun hareket etmesi gerekir ki bu da koşu ile mümkündür. Koşunun akabinde sarkma olmaması adına mekik ve plates hareketlerini uygulayabilirsin.

Sharapcyy · Answer

Kilo ver vermek sadece diyet degildir düzenli olarak ogünlerinizi yiyin. Sabah kahvaltilari çok önemli ve düzenli bir sekilde egzersiz yaparsaniz he kilo sorununuz kalmaz hem sıkı bir vücüdünüz olur.

kochaliI · Answer

yediklerini yavaş yavaş azaltıp, günlük yürüyüşünü de arttırırsan biraz zaman alır ama sağlıklı zayıflarsın, haa vücudum şekle de girsin dersen 1-2 ay sonra da plates yapabilirsin;)

HsynZgrZtrk · Answer

Ağır cardio ! Ve sürekli diyet. Ve günde 5 litre su.

Gizli Üye · Answer

Bunlar bana saglikli diye  bir  diyet verdi oluyodum az daha ks diyetisyenlerinden uzak dur

oguzbirol · Answer

bence boşver zayıflamaya çalışma kafana göre yaşa hayatını sen bu halinlede çok güzelsin..

BonzTRip · Answer

Git bir şantiye ye sabah akşam çalış bak dogal yollarrdan kilo veririsin

İnsanyiyenbitki · Answer

spor yap işte yavaş yavaş kilo ver aslında git  bir  spor hocasına sor bunu en iyisi

Alacantara · Answer

Boy kilo yaz yardimci olcam

Artesia · Answer

Dotunu kaldirip spor yaparak ablacim

yakisikli59 · Answer

Ekmek yeme

Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorum. Yardım eder misiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorum. Yardım eder misiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!