Sağlıklı Kilo vermek istiyorum?

Gizli Üye

(25-29)

Merhaba arkadaşlar 1,65 boy 80 Kilodayım bacaklar zayıf kol zayıf göbek çıkmış şekilde sağlıklı kilo vermek istiyorum

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

İronclaww Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Öncelikle, dengeli bir beslenme planı oluşturmak çok önemli. İşlenmiş gıdalardan ve aşırı şeker tüketiminden kaçınarak, taze sebze, meyve, tam tahıllar ve protein açısından zengin besinlere ağırlık verebilirsin. Günlük kalori alımını kontrol altında tutarak porsiyonları dikkatli ayarlaman da faydalı olacaktır.
Egzersiz konusu da kilit bir noktada. Düzenli yürüyüşler, hafif kardiyo ve özellikle karın bölgesine yönelik egzersizlerle göbek yağlarından kurtulmak mümkün. Ancak, yalnızca bir bölgeden kilo vermek zor; bu yüzden genel olarak vücudunu hareket ettirmek önemli, bol su içmek, yeterli uyumak ve stresi yönetmek de kilo verme sürecinde göz ardı edilmemesi gereken faktörler. Kısa sürede mucizeler beklemek yerine, sabırlı olup, bu süreci yaşam tarzına uyarlarsan daha kalıcı sonuçlar elde edebilirsin.
Umarım bu tavsiyeler işine yarar!

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sizin tavsiyenizde güzel oldukça beğendim ekmek yemiyorum tam buğday ya da kepekli ekmek yiyorum 1.2 dilim 3 öğün yemek yiyorum sabah normal bir kahvaltı öğle yemeği ağır 4 çeşit akşam yemeği gibi yedikten sonra şişiyorum zaten akşam yemeği az yiyorum bir kaç kaşık Günlük yemek listesini tavsiyeniz üzerine planlayacağım teşekkür ederim değerli vaktinizi ayırdığınız için
- İronclaww
  
  1 yıl
  Rica ederim sabır ve zamanla olacağına inanıyorum

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Selamlar,
Herhangi bir yağ yakıcı veya takviye kullanmanıza asla gerek yoktur.
Güzel bir diyet programı hazırlayın kendinize, evde egzersiz yapın vücut ağırlığınız ile, proteinli beslenin doğru ve düzgün sürdürülebilir beslenin.
En az hızlı tempoda 1.5-2 saat 10-20 KM arasında yürüyüş yapın, yürüyüşün temposu çok önemlidir.
2 hafta dolunca 1 gün kaçamak yapabilirsiniz.
İyi günler. 🌸

1

9 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tavsiyenizi kaydediyorum diyet ile ilgili edinebileceğim temiz bir kaynak var mı yoksa diyet listesini diyetisyene giderek mi almalıyım
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Herhangi bir rahatsızlığınız var mıdır?
- Soran
  
  1 yıl
  Psikolojik olarak var yaklaşık 4 aydır antidepresan kullanıyorum 2.5mg
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Anladım, diyetisyene gidin isterseniz bi. Hem de doktor kontrolünde daha iyi olur. Ani kilo kaybı belki bir sorun çıkarabilir. Zannetmiyorum ama işimizi sağlama alalım😊
- Soran
  
  1 yıl
  Sağolun teşekkür ederim göbek rahatsız ediyor beğenip kıyafet alıyorum giyince kilolu gösteriyor moralim bozuluyor
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Doğrudur biliyorum çok kişi bu düşüncede
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  L karnitin alma, psikiyatri ilaçları kalp ritmini zaten hızlandırıyor üstüne L karnitin hızlandırcak. Allah korusun kalp krizi riski var. L karnitin hem zararlı. Bana güven doktor kontrolünde olsun her şeyin.
- Soran
  
  1 yıl
  Bencede doktor gözetiminde olması daha iyi kimyasal toz ve ilaçlarla pek aram yok hassas bünyem var dokunabilir
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Aynen alma vücuduna onları.

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kaderseven Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Diyetisyen ile birlikte güzel bur diyet ile zayiflarsın

2

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Diyetisyen güzel bir seçenek başka bir tavsiyeniz varımdır
  
  Yorumla
- kaderseven
  
  1 yıl
  Pilates yapabilirsin çok etkili güzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ben erkeğim hanımefendi 🙈😃
  
  Yorumla
- kaderseven
  
  1 yıl
  Beyefendi erkekler de yapar bu zihinden çıkın
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Plates yapan erkek görmedim tavsiye için teşekkürler
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sadece tuhaf geldi ön yargılı değilim dikkate alacağım
  
  Yorumla
MassiiveStrokee Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 99%

1 yıl

L carnetin al ve diyet yap spor yap

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Günde ortalama 1 saat yürüyorum 6 km vücut yapmak istemiyorum yapılı bir vücut şeklim var öneriniz için teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  L Carnetin nedir ve nasıl kullanmalıyım
  
  Yorumla
- MassiiveStrokee
  
  1 yıl
  L carnetin yağ yakımını hızlandırır sadece yürüyüş yaparsan vücudunda sarkmalar oluşur senin ağırlıkta çalışman lazım böylece daha çok kalori harcamış olursun her idman ya da yürüyüşten yarım saat önce içiyorsun seni dinç tutuyor daha çok yağ yakıyorsun
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Spor ile verirsn

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim abi yürüyüşe başlıyorum akşam
  
  Yorumla
ttsorday Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Diyetisyene basvur

0

0 Yorumla
Azgın_kızlar_nerede Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

1 yıl

ver o zaman

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sllsksj
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sağlıklı Kilo vermek istiyorum?

Sağlıklı Kilo vermek istiyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!