Sağlıklı kilo almak istiyorum?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar bildiğiniz tüm önerileri yazar mısınız aradan seçecem.

Cevapla

Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

u
inciitanesiii Takip Et
FenomenMaster Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.

Merhabalar..

Mutlaka kahvaltı yapın!
Kahvaltı günün en önemli öğünü, kilo almak isteyenler kahvaltıyı muhakkak yapmalı. Mümkünse erken saatlerde yapmalı ve bir iki saat sonra bir kahvaltı daha yapmalı. Kilo alımında bu kural çok önemlidir.

Fıstık ezmesi yiyin!
Kahvaltılarda ekmeklerin üzerine sürüy kullanilabilir ya da gün içinde yiyeceğiniz birkaç kaşık ile kilo alımını hızlandırabilirsiniz. Özellikle fıstık ezmesi kilo alımında daha hızlı sonuç verecektir.

Günde en az 5 öğün yiyin.
Amacınız kilo almak olduğu için yüksek kalori almak zorundasınız yüksek kaloriyide fazla öğün ve fazla yemek yiyerek elde edebilirsiniz bu sebepten günde en az 5 öğün yiyerek kilo almayı destekleyebilirsiniz.

Yemekten önce yürüyüş yapın!
Yemekten 30-45dk önce yapılan yürüyüş iştah açar ve daha fazla yemek yemenizi tetikler bu sebepten bu tüyoyuda deneyebilirsiniz.

Kahve yerine latte!
Bilindiği üzere Latte süt ile yapılan bir kahve türüdür. Sade kahveler 3-6 kalori içerirken latteler 100-200 kalori arasında içerir. Bu da gün içinde size fazladan alınacak kalori demektir.

Gece yatmadan süt için!
1 su bardağı yağlı süt 130 kaloriye yakındır. Gece yatmadan son olarak alacağınız her kalori size kilo almada büyük katkı sağlar.

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Devoxer Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Kilo alma dönemi zordur, yaptığından daha fazla yerden basitçe kilo alırsın ama sağlıklı gıdalarla kalori fazlası oluşturmak zordur. Spor yapıp makarna pilav et vb. Yemen lazım günde beş öğün ve her öğün sonrası kendini kusacak gibi hissetmen lazım

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Off ya
  
  Yorumla
- Devoxer
  
  +1 yıl
  Bir donemde bende yaşadım, 58 kilodan 80 çıktım ve boyum 186.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben de 1. 73 boy ve 58 kiloyum. Boya göre kilom az. Almam lazım ama bu dediklerin zor gerçekten. Günde 5 öğün kusacak kadar...
  
  Yorumla
- Devoxer
  
  +1 yıl
  İlk başta zor oluyor ama alışırsın bir haftada miden büyüyor sorun kalmıyor.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İstek attım ben sana kilo aldırırım mesaj at bana

0

0 Yorumla
Komandoturk Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Sağlıklı kilo düzenli beslenmeden geçer

0

0 Yorumla
Organicchemist1994 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Buyrun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sağlıklı kilo almak istiyorum?

Sağlıklı kilo almak istiyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!