Egzersiz yapmaya üşeniyorum ve zayıflamak istiyorum, ne yapabilirim?

Öncelikle kahveyi azaltmanı öneriyorum. Çok içiyorum demişsin. Çok içmen zararlı uyku düzenini bozar ve uykunu yeteri kadar alamaman da kilo almana sebep olur. Çok sık ekmek tüketme azaltmaya çalış. Mesele ben yulaflı kepekli ekmek yiyiyorum. İlk başta kepekli yulaflı yemek ve alışmaktan zorlanıyorum ama sonra alıştım ben baya sadece ara sıra lavaş yiyiyorum. Su tüketimini arttır bir de en az iki litre iç. Bir hafta, on gün boyunca düzenli olarak bir kase yoğurdun içine limon sık, toz biber ekleyip ye. Biberi çok az koyma ve yedikten sonra bol su iç yap yatırıyor. En sağlıklı kilo verme şekli yememe dikkat edip egzersiz yapman. Egzersiz olmadan kilo verirsen vücudun sarkar derler. Çok zorlanmadan evde egzersiz yapmanı öneririm

Boyun gayet normal , onun dışında yürüyüş yapabilirsin düzenli

Yemek yemeden önce bir bardak su içersen yemeği fazla yemezsin su seni tok tutar geceleri yemek yiyorsan bırak ve gece yatmadan limonlu su yapıp içebilirsin yağ yakımını hızlandırır