Panik atak ve anksiyete bozukluğundan kurtulmak inkansız mı?

Question

İlaç kullanmadan bu hastalıktan kurtulmak imkansız mı?😪😔

Serap Özdağ · Accepted Answer

Merhabalar, öncelikle geçmiş olsun. Doktor tedavisinin yanında kendinize destek verebilmeniz için size doğru nefesten bahsetmek isterim. Doğru nefesten önce yetersiz ve sığ nefeslerle bedenimizde neler olduğundan bahsedeyim.

Yetersiz ve sığ nefes nedir?

Bedenimizin ihtiyacı olan enerji için yediğimiz besinler ve içtiğimiz sıvılarla birlikte oksijen gereklidir. Oksijenin yeterli gelmediği organlarda hasar meydana gelmektedir. Sığ ve yetersiz nefesler sadece üst solunum sağladığı için stres hormonları dediğimiz hormonları salgılarız. Onlar da bize heyecan, korku, öfke duygularını yaşatır.

Doğru nefes nasıldır, ne işe yarar?

Halbuki derin ve yavaş nefesler alarak yapmış olduğumuz diyafram nefesi de denilen karın nefesi , bize sakinlik, huzur ve mutluluk veren dopamin ve serotonin hormonlarını salgılamamızı sağlar. Böylece dışarıdan bizi mutlu etmesi için başkalarından beklentimiz olmaz.

Bütün bedenimizin ihtiyacı olan fiziksel, duygusal , ruhsal ihtiyaçlarımızı karşılayacak olan duyguları salgılayan hormonları çalıştırmamız gerekiyor. Bunun içinde yeterli ve tam nefesi bedenimize almalıyız. Bizler doğuştan diyafram nefesi yaparak doğmamıza rağmen yaşımız ilerledikçe doğru nefesi bırakarak sığ ve yetersiz nefeslere başlarız.

Nefes egzersizlerine yeni başlıyorsanız, egzersizler sırasında kambur duruş olmamasına dikkat etmeniz gerekiyor. Nefes egzersizleri sırasında duruş pozisyonu çok önemlidir. Başlangıçta uzanarak nefes egzersizlerinizi çalışabilirsiniz. Nefesi burundan alıp burundan vermeye, derin ve yavaş olmasına özen göstermelisiniz. Sessiz ve sakin nefesler olmasına ve dakikada alacağınız nefes sayısının 8 ve 8 in altında olması ideal nefes için önemlidir. Böylece dolaşım sisteminiz de sağlıklı olacaktır.

Öncelikle kendi nefesinizin nasıl olduğunu tespit ederek başlayabilirsiniz. Kendi nefesinizi tespit ettikten sonra oksijenin gitmediği bölgelerdeki solunum kaslarınızı güçlendirerek diyaframınızı çalıştırabilirsiniz. Düzenli yapılan diyafram nefesi size mutluluk ve sakinlik veren hormonları salgılatacaktır.

Gizlikkkk473 · Accepted Answer

Tabiki de değil sadece zaman gerekiyor. Ben 1 yılda kurtuldum. Panik ataklarım ve sınır krizi geciriyordum. Dersten ağlayarak çıkıyordum ve 14 yaşındaydım. Doktora gittim ilaç verdi 3 gün kullandım hep uyutuyordu. Intihar etme korkum, düşüncem vardı. Ölümden ya da sevdiğimin ölmesinden korkuyordum. Ama 1 yıl sonra geçti.. ilac kullanmamanı oneririm durumun iyiyse tabi. Ilaç alışkanlık yapıyor ve bırakma süren 1 se 3 e çıkıyor. Uyuşturucu gibi bir şey ilaçta. Sürekli uyku sürekli uyku. Uyumak istersem ölürüm..

Nonsensklife · Accepted Answer

Açıkçası bu konuya cevap verecek eğitimim yok ama tecrübelerimden bahsedebilirim benim de bir anksiyeten var çok ilaç kullanacak kadar korkunç bir anksiyete değildi sadece heyecanlandığında nefesim kesiliyordu Ama artık içten içe kendini heyecanlanmama konusunda Telkin ediyorum o yüzden bu anksiyeten çok çok azaldı artık çok nadiren nefesim kesiliyor Bir de anksiyeten olduğunu Düşünmemeye çalıştım Bu arada anksiyete teşhisi kalmadı bana ama eğer bir doktora başvuru Saydım Muhtemelen axiata olduğunu söylerdi

Ownerr · Answer

Panik staktim 7 sene önce. ilaclarla kendi çabalarımla 5 ay gibi bi sürede yendim. aslinda tam manasıyla bitmiyormuş. Sadece tetiklendiginde yine başlıyormuş. Sıkıntı yok şu an. ama bunu yaşayan insanda bunu göre yaşamalı. allah şifa versin

Gizli Üye · Answer

Imkansz bende cok yasiyodum onceden hsp da yan etki yapiyo iyi degil anca psikolojini biraz olsun duzetmen gerek seni uzen seyleri kafandan atman gerek o sekilde kurtulursun ben kurtulmak icin bu yoli izledim ise yaradi sende dene

Liimony · Answer

Bulunduğun durum hakkında bilinclenmek için, kontrol altına alana kadar ilaç kullanmak gerekli

sananeeeeeeeeee · Answer

Annem kurtuldu ilaçsız ama ileri dereceyse bence profesyonel yardım lazım

Sams7v · Answer

Hayır değil hatta bilişsel davranışçı terapi ile sıfıra bile indirilebilir.

Denizdibindeinciiii · Answer

Kendin panik yaptigin şeylerin üstüne gitmelisin rahatca takmadan zamanla aşacaksın

Gizli Üye · Answer

Bende bu çukurun içindeyim. Psikoloğa gitmeye başlamıştım psikiyatriye yönlendirdi. Bakalım ne sonuç verecek. Hayattan gram zevk almıyorum. Kafamda deli sorular 7/24

şükran2323 · Answer

Bu hastalığın üstesinden yanlızca sen gekebilirsin Tek tedavisş gene kendinsin yni

cigdemygzr · Answer

Uzun zamandır ilaç kullanmıyorum ve kontrolü ele almaya başladım.

cerennnnylmz · Answer

Yesil alan gezileri yuruyusu. düzenli nefes egzersizi yapilmali. stresten uzak durmalı.

HzlIst · Answer

Ben dogal ilaclardan aldim bana cok iyi geldi hic bir yan etkisi yok herzaman almak zorunda degilsin tabikide kendini tekrar iyi hissedigin an birakabilirsin...

Gizli Üye · Answer

ilaç bile kesin çözüm sunmuyorken. İlaçsız baya zor.

dileksldjddjd · Answer

Yemin ederim ortada bişey yokken biranda çarpıntı nefes darlığı geliyor sanki kalp krızı geçirecek felç geçiricim gibi hissediyorum

lavinya94 · Answer

Bende de var ilaç tedavisi görüyorum sürekli.

aries1 · Answer

İyi bi psikologla çözülebilir bence

Estasbien · Answer

Antidepresan dışında imkansız değil

bellaisabella · Answer

İzzet güllüyü izle youtubedan

Panik atak ve anksiyete bozukluğundan kurtulmak inkansız mı?

Yetersiz ve sığ nefes nedir?

Doğru nefes nasıldır, ne işe yarar?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?