Acil kilo vermem gerek öneriniz var mı?

Question

20 kilo fazlam var ve düğünümüz var 1.5 aya kadar *ablamın* acil kilo vermem gerek. Bu aralar tek öğün besleniyorum bir de 2 lt su iyi mi?

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhaba,

Keşke kendini kilo verme konusunda bu kadar kısıtlı bir zamana sıkıştırmasaydın. Çünkü bu kadar kısa sürede vermek istediğin kilo miktarı oldukça fazla ve senin istediğin vücut ölçülerini sağlasa da fazla su ve kas kaybına neden olacak olup, aslında sağlıksız bir ağırlık ve görüntü yaratacaktır.

Az sürede hızlı kilo verebilmenin en iyi yöntemi gibi görünse de tek öğün beslenmek uzun vadeli sürdürülebilir bir alışkanlık değildir. Vücudumuzun sirkadiyan ritmi buna uygun değildir. Belki akşam yemeklerini erkene çekebilirsin, sabah kahvaltını daha geç saate alarak arada fasting uygulamasına benzer bir süre ile yağ yakımını hızlandırabilirsin. Gün içerisinde atıştırma yapmadan sadece kahvaltı ve akşam yemeği ile öğünlerini ve kalori alımını sınırlayabilirsin.

Su içme miktarı genelde herkesin kendi kilosuna özel olmalıdır. Kaç kiloda isen şu an 30 ml. ile çarparak içmen gereken suyu bulabilirsin.

Her ne kadar zamanın kısıtlı da olsa ayda ortalama 4-5 kg vererek, daha az kilo vermiş olsan da yağ kütlesinden kaybedeceğinden daha sağlıklı ve fit bir görüntüye sahip olabilirsin.

wassupyoguys · Accepted Answer

Benim boyum 177, kilom 56. Yani kilom fena değil; bu nedenle sana verebileceğim en iyi tavsiye de: Bence günde tek öğün yeme, bunun yerine yediğin öğünlerin porsiyonunu düşür. Örneğin 300 gr makarna yemek yerine 50 gr yemeyi tercih et, ve böylelikle günde 2 kere makarna yemiş olsan bile ortalama da yenilen porsiyonun 1/3'ünü yemiş olacaksın. Bir diğer konu ise bence tembel olmamak; sabah saatini 7'ye kurup, spor kıyafetlerini giyip, o sporu yapabilmek. Ben şahsen en sevdiğim şarkıları açıp, enerjik bir şekilde spora başlıyorum ve bunu iki günde bir kere yapıyorum böylelikle hem kendimi enerjik hissediyorum hem de kilo veriyorum. (Karantina böylelikle 3 kilo verdim.) Şarkı önerisi olarak da:<Kesha-Cannibal<Jonas Brother-X<Little Mix-Break Up Song<David Guetta-Hey Mama<Megan Trainer-Genetics...

PoNCiK_KeLeBeK · Accepted Answer

Tek öğün beslenmem metabolizmayı yavaşlatır. Vücudun tek öğünde aldıgını depo yapmaya başlar kilo veremezsin. 3 ana 2 ara öğün yap. 2.5, 3 litre su iç günlük 10 bin adım at yapabilrsen bunun dışında spor yap. Öğünlerinde karbonhidrat, protein miktarınj orantılı tut. Beyaz ekmek yeme. Hamur işi ve şekerden uzak dur. Kızartma cips cola unut

lumos_01 · Answer

Tek öğün ile ilk günler sonrası metabolizman yavaşlar. Ayrıca önemli olan yağ yakman, uygunsuz şekilde diyet yaparsan kas vs erirse siklasma olmadan Tartida oynama olur. Bence düzenli, az kalorili öğünler ve yeterince protein ile diyet yapman daha mantıklı. Bunun için başta kalori ihtiyacını hesapla, araştır ondan yola çıkarak kalori açığını dengele

Garpuz52 · Answer

Bedenin sagligin ve gorunusun 1.5 ay sonra da lazim olacak. 20 kiloyu 1.5 ayda verirsen derin sarkabilir toparlanmasi icin daha yavas ama devamli  bir  surec uygulamani tavsiye ederim. Haftada 1-1.5 kilo sarkma yapmayacaktir ortalama olarak. Odem falan da atilcagi icin yine de 1.5 ayda max 8-10 kilo kadar verirsen cok daha saglikli olur bence.

ozydn08 · Answer

valla böyle şeyler için kilo vermenizi tavsiye etmem boş verin ya kim fark edecek sizi. ya da fark etmesini istediğiniz kişi sizi bu şekilde beğenmiyor ise zaten uğraşmaya değmez sizi karakterinizi önemsemeyen kişileri önemseyin bence.
liposuction yaptırabilirsiniz bu kadar kısa zamanda 20 kg verirseniz sağlığınız kötü etkilenir. Bu yağ aldırma ametiyatını yaptırırsanız daha hızlı kilo vermiş olursunuz (tekrar söylüyorum tavsiye etmiyorum)

basonn · Answer

Tek öğün besleniyprsan sabahları tüketmeye çalış derim birde yürüyüş yarım saatlik spor yaparsan verirsin

Balendin · Answer

yıldırım nikahı mı oldu :D son zamana neden bırakıyosun

barisxc · Answer

Spora başla veya hergün 2 saat koşuya çık. Şekeri, tatlıyı kes. Karbonhidratı, makarnayı, pilavı, ekmeği, nohutu vb. kes. Sadece yumurta, yoğurt vb. Süt ürünleri tüket. İstersen 4 öğün tüket sıkıntı olmaz süt ürünlerinden. Sabahları aç karnına koşuya çık. Bol bol yeşilçay ve limon tüket. Çok su iç. Disiplinli, düzenli şekilde bunlara 1.5 ay uy. Rahat kilo verirsin.

Am_I_mad · Answer

1.5 ay boyunc diyetle birlikte düzenli spor yaparsan 20 kilo olmasa da baya verirsin.

ilosingmymind · Answer

Spor yap. Suyu 3lt çıkar 2 az. Sağlıklı beslen. Zaten verirsin.

cutesweat · Answer

Akşam 5ten sonra kesinlikle hiçbir şey yeme. Yiyeceksende yoğurt kürünü ye.  bir  kase yoğurda  bir  tatlı kaşığı nane  bir  tatlı kaşığı kekik  bir  tatlı kaşığı pul biber koy ve biraz limon sık. Bu çok faydalı. Ben denedim ve anında etkisini gördüm

Mervecccyyy · Answer

Tek öğün beslenmektense spor ile kilo vermeni öneririm sağlıklı beslenir ve bol su içersen eminim ki kiloların hemen akıp gidecek

Gizli Üye · Answer

Onemli olan cok kilo vermek degil sıkılasmak spora gitmende fayda var tabi verilen diyet listesinide uygulaman lazim bu sekilde 5 kilo verirsin rahat ama vucut sıkılastıgi icin disardan bakinca daha fazla vermis gibi bile olursun

dönüşyolu · Answer

Uyumadan önce mekik çek geceleri

Hüseyin_33 · Answer

Niye kilo vereceksin.

Aeolis35 · Answer

Spor yap

AciBirHayat34 · Answer

Ayni zamanda egzersiz de yap ki sarkma oluşmasın

Matij · Answer

İyi iyi maşallah.

Acil kilo vermem gerek öneriniz var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Acil kilo vermem gerek öneriniz var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!