Kollarım güçsüz, nasıl güçlendiririm?

Gizli Üye

(36-45)

Evde birini tıraş ettim makineyle 3 numara. Kollarım baya yoruldu zaten güçsüz biriyim ve kiloluyum. Diyete ve yürüyüşlere başladım şimdilik 120'den 115'e düştüm kiloda yavaş yavaş kendime geliyorum. Kondisyonum çok kötü, 5 katlı apartmanda en tepeye merdivenlerden çıkınca yoruluyorum falan. Şimdi bu yorulmayı diyet ve yürüyüşle falan düzeltmeye çalışacam. Peki kollarım da güçsüz onları güçlendirmem için tavsiyeniz var mı?

Cevapla

Fal Soruları Tıraş Soruları Numara Soruları

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

3

Cevap

hakansalihoglu_88 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

El penseleri var spor için onların en hafif olanlarından satın al. Zaten 10 20 lira felanlar. 5 tane ile başla 1 gün ara ver ertesi gün 1 arttır 1 gün ara ver 1 arttır. 100 e gelene kadar devam et sonra 100 100 devam et hiç arttırmadan. Bu seferde peşine diz üstü şınav ekle onuda 5 ten başlayarak 1 gün arayla 1 arttırarak 100 e tamamla peşine normal şınav ile ilerle buda tamamsa en son barfiks ekle tüm önerilerim bu kadar.

1

0 Yorumla
Jante_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Spora başlayarak güçlendirebilirsiniz. 2 adet dumble ile hemen hemen bütün bölgelerinizi çalıştırabilirsiniz sadece kol değil.

1

0 Yorumla
Wolf-man Takip Et
Guru Yaş: 51 , eic 75%

+1 yıl

Pilates lastikleri kullan. Ben çok faydasını görüyorum. Ama mutlaka iradeni kullanıp zayıflamalısın

1

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kollarım güçsüz, nasıl güçlendiririm?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨